چی‌کونگ

در کلاس‌های چی‌گونگ ما، روی هماهنگی تنفس با حرکت تأکید می‌شود. معمولاً با گرمایش ملایم و تمرینات تنفس یوگایی آغاز می‌کنیم، سپس فرم‌های Qi Gong شامل حالات باز و بسته‌سازی دست‌ها و چرخش نرم ستون فقرات آموزش داده می‌شود. نیاز به تجهیزات خاص نیست؛ مربیان شاگردان را تشویق می‌کنند حتی اگر وقت کمی دارند (مثلاً ۱۰ دقیقه در روز)، به تمرین کی‌گونگ بپردازند، زیرا تحقیقات نشان داده تمرین روزانه حتی ۱۰ دقیقه‌ای چی‌گونگ می‌تواند استرس را کاهش دهد و به عملکرد بهتر بدن کمک کند​. تمرکز بر آرام‌سازی ذهن و ریتم تنفس در تمام کلاس حفظ می‌شود.

تمرینات چی‌گونگ بهبودهای محسوس جسمی و روانی را به همراه دارد. با تقویت گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر بدن، استقامت و وضعیت جسمانی ارتقا می‌یابد؛ همچنین آسان بودن حرکات در کنار مراقبه‌ی ذهنی، فشارهای روزمره را کاهش می‌دهد. به گفته یک متخصص، «چی‌گونگ به‌طور کلی برای تقریباً هر کسی امن و آسان است و مزایای زیادی دارد»​.

علاوه بر این، چی‌گونگ در تقویت سیستم ایمنی و تنظیم عملکرد تنفسی نیز موثر گزارش شده است. بدین ترتیب، چی‌گونگ مکملی عالی برای یوگا و تای‌چی در مجموعه تمرینات ما محسوب می‌شود.

یادگیری چی‌گونگ نیز مانند سایر رشته‌ها در این استودیو به‌صورت تدریجی و مبتنی بر نیاز فردی انجام می‌شود. مربیان سطوح مختلف فرم‌ها را مرحله به مرحله معرفی می‌کنند و در هر مرحله، تمرین‌کنندگان پیشرفت خود را در هماهنگی حرکات و عمق تنفس می‌آموزند. بازخوردهای مستمر و جلسات پرسش‌وپاسخ، کمک می‌کند تردیدها برطرف شود و هنرجویان به آرامی در تمرین‌ها عمیق‌تر شوند. شاخص پیشرفت در چی‌گونگ توجه به احساس انرژی در بدن و توانایی حفظ حالت‌های خاص است که مربیان ما آن را به‌طور پیوسته بررسی می‌کنند.