دوره جامع آیورودا: طراحی شیوه زندگی فردی
جزئیات دوره
وضعیت
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
محدودیت شرکت‌کنندگان
20 شرکت‌کننده
مربیان
نیلوفر آزادی
برچسب‌ها
پایه
توضیحات دوره
آیورودا («علم زندگی») یکی از کهن‌ترین نظام‌های خودمراقبتی است که بدن، ذهن و روح را در پیوندی هماهنگ می‌بیند. هدف آن ایجاد تعادل برای پیشگیری از بیماری و ارتقای کیفیت زندگی است. در این سنت، روان‌شناسی، برنامه‌ریزی روزانه (دیناچاریا)، تغذیه، یوگا و مراقبه جایگاهی اساسی دارند. آیورودا تأکید می‌کند که فعالیت‌های بنیادین زندگی – همچون خوردن، خوابیدن و کار – باید در ریتمی منظم و هماهنگ با طبیعت انجام شوند تا سلامت، شادابی و وضوح ذهنی پایدار بماند.
این دوره با هدف طراحی شیوه زندگی فردی و شخصی‌سازی مراقبت از خود در سه بُعد ذهن، بدن و روان تدوین شده و بر اساس الگوهای آموزشی معتبر بین‌المللی سامان یافته است.
دوره یک‌ساله در دو ترم (پایه و تکمیلی) برگزار می‌شود. شرکت‌کنندگان پس از پایان آن می‌توانند:
- مزاج (پرکریتی) افراد را تعیین کنند.
- برنامه‌های عملی برای روتین روزانه، تغذیه، یوگا و مراقبه ارائه دهند.
- از ابزارهای مکمل آیورودا مانند رایحه‌درمانی (Aromatherapy)، صوت‌درمانی (Sound Healing)، و کاربرد پنج حس (چشایی، بویایی، شنوایی، بینایی، لامسه) در ارتقای سلامت بهره بگیرند.
- با اصول واستو (معماری هماهنگ با طبیعت) آشنا شوند و نقش محیط را در تعادل ذهن و بدن دریابند.
- به سوی نوعی زیبایی‌شناسی طبیعی حرکت کنند که حاصل هماهنگی درونی و بیرونی است.
ساختار دوره
- مخاطب: عموم علاقه‌مندان به سلامت، خودشناسی و سبک زندگی طبیعی
- مدت زمان: یک سال (۲ ترم ۶ ماهه)
- فرمت: جلسات هفتگی، ۱.۵ ساعت (ترکیبی: تئوری + کارگاه عملی)
- سطح: پایه و تکمیلی (ترمیک)
- مدرک: ارائه گواهی اختیاری – محوریت با یادگیری و کاربرد عملی
سرفصل‌های کلی دوره
ترم اول (۶ ماهه – مبانی و کاربردهای پایه)
- مبانی و فلسفه آیورودا
- تاریخچه و جایگاه آیورودا در سنت‌های پزشکی
- تعریف سلامت (سواستیا) و تعادل
- پنج عنصر (پانچا ماها‌بوتا) و سه دوشا (واتا، پیتا، کافا)
- پرکریتی (مزاج ذاتی) و ویکریتی (اختلال و بیماری)
- دیناچاریا و روتین زندگی روزانه
- اصول سبک زندگی هماهنگ با ریتم طبیعت
- مراقبت‌های صبحگاهی، عصرگاهی و شبانه
- هماهنگی با چرخه‌های فصلی و سنی
- آهار (تغذیه آیورودایی)
- اصول تغذیه ساتویک (غذای پاک و طبیعی)
- انتخاب غذا، ادویه، نوشیدنی متناسب با دوشا
- آشپزی آیورودایی و کاربرد عملی در خانه
- روان‌شناسی آیورودایی
- سه گونا (ساتوا، راجاس، تاماس) و اثرشان بر ذهن و خلق‌وخو
- ارتباط هیجانات و بیماری‌ها
- روش‌های حفظ آرامش و تعادل روانی
- یوگا، مدیتیشن و پرانایاما
- تمرین‌های یوگا متناسب با دوشا
- مدیتیشن برای تمرکز، آرامش و خودشناسی
- تکنیک‌های تنفسی برای پاکسازی ذهن و بدن
- پاکسازی‌ها و پانچاکارما
- مفهوم دی‌توکس و پاکسازی فصلی
- روش‌های ساده و خانگی برای تعادل دوشاها
- پیشگیری از بیماری و ارتقاء انرژی حیاتی
ترم دوم (۶ ماهه – مباحث تکمیلی):
- واستو (هنر هماهنگی با فضا)
- اصول چیدمان و طراحی فضا برای تعادل انرژی
- خانه و محیط کار هماهنگ با دوشا
- ارتباط فضا و سلامت روان
- آروماتراپی و رایحه‌درمانی
- گیاهان دارویی و اسانس‌های اصلی آیورودا
- رایحه‌ها و تأثیرشان بر دوشاها
- کاربرد عملی برای خواب، تمرکز، نشاط و تعادل عاطفی
- صوت‌درمانی و مانتراها
- نقش ارتعاش و صدا در سلامت
- مانتراهای آیورودایی و ودایی برای ذهن و بدن
- تمرین‌های گروهی و فردی با صوت و ارتعاش
- پنج حواس و زیبایی‌شناسی طبیعی
- نقش دیدن، شنیدن، لمس، چشیدن و بوییدن در آیورودا
- مراقبت‌های حسی برای کاهش استرس و افزایش لذت زندگی
- زیبایی‌شناسی طبیعی: پوست، مو، فرم بدن و هماهنگی درونی-بیرونی
- مشاوره سلامت و طراحی سبک زندگی فردی
- شناسایی پرکریتی هر فرد (مزاج ذاتی)
- طراحی برنامه شخصی در تغذیه، خواب، ورزش و مراقبت روانی
- پایش و به‌روزرسانی سبک زندگی متناسب با تغییرات زندگی
دستاوردهای شرکت‌کنندگان
- شناخت دقیق مزاج فردی و سبک زندگی مناسب خود
- توانایی تنظیم روتین روزانه و فصلی بر اساس آیورودا
- مهارت در انتخاب غذا و سبک تغذیه متناسب با دوشا
- درک عمیق از پیوند بدن، ذهن، روان و محیط
- استفاده عملی از روش‌های طبیعی برای آرامش، زیبایی و تندرستی
نکاتی برای بهره‌گیری بهتر از آموزش آیورودا
- ذهنی باز و پذیرنده داشته باشید.
- تمرین روزانه (یوگا، مدیتیشن، دیناچاریا).
- کاربرد عملی آموخته‌ها در زندگی روزمره.
- ارتباط با اساتید و گرفتن راهنمایی.
- کار گروهی و شبکه‌سازی با هم‌دوره‌ای‌ها.
- به‌روز ماندن از طریق پژوهش‌ها و سمینارهای جدید مدرسه.
آیورودا میراثی است که انسان را به سوی سلامت و رشد معنوی هدایت می‌کند. این دانش بر هماهنگی ذهن، بدن و طبیعت استوار است و الگویی برای زندگی متعادل و پرنشاط ارائه می‌دهد.
خواه برای رشد شخصی، خواه برای شغل در حوزه درمان‌های کل‌نگر یا صرفاً از روی کنجکاوی نسبت به طب جایگزین، آیورودا مسیری است که زندگی‌تان را متحول خواهد کرد.
گالری
فرم درخواست مشاوره و حضور
سوالات متداول
این دوره برای همه افراد علاقه‌مند به سلامتی جامع، خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی طراحی شده است. نیازی به پیش‌زمینه قبلی در آیورودا یا طب سنتی هند ندارید.
آیورودا یک دانش کهن هندی با بیش از 5۰۰۰ سال سابقه است که امروز نیز در دانشگاه‌های معتبر هند، اروپا و آمریکا تدریس می‌شود و ساختار ارزشمندی برای پزشکی مدرن محسوب می‌گردد.
- جزوات آموزشی اختصاصی
- ویدئوها و تمرین‌های راهنما
- فرم‌های خودارزیابی
- برنامه‌های غذایی و سبک زندگی نمونه
- امکان پرسش و پاسخ با استاد
شما یک نقشه شخصی سبک زندگی خواهید داشت که می‌توانید آن را تا پایان عمر به‌عنوان راهنمای عملی حفظ سلامتی و توازن به کار گیرید.
آموزش‌ها بر پایه متون معتبر آیورودا و آخرین متدهای آموزشی مؤسسات جهانی طراحی شده‌اند اما با زبانی ساده، کاربردی و روزآمد ارائه می‌شوند.
پژوهش‌های مرتبط
مدیتیشن چی‌کونگ: روش‌های متوقف‌سازی فکر (ژی نیان)
پیش از آغاز، باید درک کنید که هیچ روشی وجود ندارد که برای همه به‌طور مطلق مؤثر باشد. این امر به فرد بستگی دارد، و حتی ممکن است به موقعیت و زمان نیز وابسته باشد. به یاد داشته باشید که هدف نهایی در تنظیم افکار، رسیدن به «اندیشهٔ بی‌اندیشه» است.
یوگا و ریشه‌های سوماتیک مدرن: پیوند سنت‌های درونی شرق با علوم جسم-ذهن معاصر
حوزه «سوماتیک» (Somatics) در علوم معاصر به عنوان رویکردی کل‌نگر به بدن و ذهن شناخته می‌شود که بر آگاهی درونی، تجربه زیسته بدن و بازتنظیم عصبی تأکید دارد. هرچند این اصطلاح در قرن بیستم در غرب شکل گرفت، بسیاری از اصول بنیادین آن ریشه در سنت‌های کهن، به‌ویژه یوگا و سایر نظام‌های درونی شرق دارد. این مقاله به بررسی پیوند تاریخی و فلسفی یوگا با سوماتیک مدرن، نقش یوگا در بازتعریف رویکردهای درمانی، و تأثیر آن بر مدل‌های علمی امروز می‌پردازد.
چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功): پژوهشی در خاستگاه، ساختار و کارکردهای سنتی تمرینات درونی
در سنت‌های رزمی و درونی مشرق‌زمین، همواره بر این اصل تأکید شده است که پرورش بدن و روح باید توأمان صورت گیرد. یکی از پایه‌های این آموزه، تمریناتی است موسوم به چی‌گونگ (氣功)، که در بطن خود، تداوم، نظم، و اتحاد تن، تنفس و ذهن را دنبال می‌کند. در میان مکاتب گوناگون چی‌گونگ، سیستمی که با عنوان چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功) شناخته می‌شود، جایگاهی خاص دارد؛ زیرا این روش را منسوب به یکی از ریشه‌گذارترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی و درونی چین، یعنی بُدهیدَره (Bodhidharma) یا دَمو (達磨) می‌دانند.
زوایای بهره‌مندی: تعادل دینامیک میان اوج و بازپروری
همیشه در اوج بودن—چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی—در نگاه اول نشانه‌ی سلامت به نظر می‌رسد، اما وقتی دقیق‌تر بنگریم، می‌بینیم که وضعیت «صددرصد حداکثر» به‌مدت طولانی، فرصت هیچ انعطاف یا تنفسی به سامانه‌های پیچیده‌ی بدن و ذهن نمی‌دهد. در واقع، ما با یک مدل خطی (همه‌چیز یا هیچ‌چیز) طرف نیستیم، بلکه با یک سامانه‌ی پویا و چرخه‌ای.
نمودار «کانون درونی»
نمودار «کانون درونی»، دیاگرامی نادر و بی‌نظیر در طول اعصار! نِی‌جینگ تو (Neijing Tu) ارتباط نزدیکی با پزشکی چینی دارد. این اثر به‌عنوان یک اثر کلاسیک در تمرین کیمیاگری درونی تائوئیستی، با استفاده از نقاشی منظره به‌صورت استعاری عملکرد اندام‌های انسانی، نقش بخش‌های مختلف بدن و احساسات مراحل مختلف تمرین را به تصویر می‌کشد. این نمودار از تصاویر برای اشاره به ترتیب کشت دوگانه جنس و زندگی استفاده می‌کند و معنای واقعی جنس و زندگی را در وحدت آسمان و انسان آشکار می‌سازد. این اثر توسط نسل‌های بعدی به‌عنوان «نخستین تصویر حفظ سلامتی چینی» ستایش شده است. به‌عنوان یک اثر کلاسیک، زمان خلق نِی‌جینگ تو همیشه موضوع بحث و جدل بوده است.
بیست و چهار قانون برای تمرین چی‌کونگ
یکی از اهداف اصلی چی‌کونگ افزایش تبدیل جوهر-چی (Essence-Qi) و استفاده از این چی برای تغذیه بدن است. موارد زیر بیست‌و‌چهار قانون هستند که نسل‌ها از اساتید چی‌کونگ آن‌ها را به ما منتقل کرده‌اند. این قوانین بر پایه مطالعه و تجربه فراوان استوارند و باید با دقت آن‌ها را رعایت کنید.
تجربه هم‌راهی
YMAA ایران و استودیو امکان، به‌راستی پلی بین سنت کهن و ساختار آموزشی مدرن است. هر بخش از آموزش‌ها از فلسفه عمیق و منبع اصیل تغذیه می‌شود. به‌ویژه در آموزش آیورودا و یوگا، سطح دقت فنی و پایبندی به اصول اصیل، بی‌نظیر است.
تجربه هم‌راهی
آموزش‌هایی که در امکان دریافت کردم، باعث شد زندگی‌ام تغییر کند. نه فقط از لحاظ جسمی، بلکه در شیوه نگاه به خود و جهان. اینجا همه چیز با نیت درست، دانایی عمیق و مهربانی واقعی پیش می‌رود.
تجربه هم‌راهی
استودیو اِمکان فقط یک فضای تمرینی نیست؛ برای من پناهگاهی است برای بازگشت به خود. آموزش‌های یوگا با رویکرد سنتی و اصیل، همراه با دقت علمی و اخلاق حرفه‌ای مربی آن، تجربه‌ای کم‌نظیر خلق کرده‌اند. فضای استودیو سرشار از آرامش، انضباط و احترام است.