تای‌چی
مسیری برای توسعه‌ی هماهنگ جسم، ذهن و انرژی.
دیباچه
در استودیوی ما، تای‌چی صرفاً یک هنر رزمی یا فعالیت بدنی نیست؛ بلکه مسیری است برای پرورش هماهنگ جسم، ذهن و انرژی درونی (Qi).
هر فرد با یک ارزیابی تخصصی وارد مسیر آموزش تای‌چی می‌شود، تا روند یادگیری بر اساس اهداف، توانایی‌ها و نیازهای منحصربه‌فرد او طراحی گردد. آموزش‌ها بر مبنای اصول بنیادین ساختار بدنی، تنفس آگاهانه، هماهنگی حرکات، و درک عمیق نیروهای درونی استوار است.
برنامه‌های آموزشی ما ترکیبی است از فرم‌های سنتی، تمرینات نی‌گونگ (Neigong) برای پرورش نیروی درونی، کاربردهای عملی تای‌چی، و مراقبه‌های حرکتی که ذهن و بدن را در هماهنگی کامل قرار می‌دهند.
با بهره‌گیری از طرح درس‌های رسمی YMAA و ارتباط مستقیم با سیستم‌های مستر یانگ، فرآیند یادگیری به‌صورت مستمر ارزیابی و تکامل می‌یابد تا هنرجو تجربه‌ای اصیل، زنده و ژرف از تای‌چی داشته باشد.
روش‌های آموزشی
آموزش تای‌چی در استودیوی ما به صورت پلکانی ارائه می‌شود. ابتدا حرکات پایه مانند «پنگ، لو، جی، آن» در فرم بلند سنتی یانگ (Yang) آموخته می‌شود و سپس کارکرد حرکات پیچیده‌تر (Application) به‌صورت تدریجی معرفی می‌گردند. مربیان به طور ویژه روی وضعیت پاها، خم کردن زانوها، گردش لگن، ریشه‌داری و شفافیت حرکات تمرکز می‌کنند. تمرینات گروهی و انفرادی با محیطی آرام انجام شده و شیو‌ه‌های سنتی نفس‌گیری نیز در هر جلسه آموزش داده می‌شود تا هماهنگی بین ذهن و بدن عمق یابد.
اهداف و مزایا
تمرینات تای‌چی فواید متعدد جسمی و ذهنی دارند. این هنر ملایم اما پیوسته می‌تواند نقش فعالیت هوازی برای قلب داشته باشد و به گفته کارشناسان، «بیش از آنچه فکر می‌کنید، قلب را تمرین داده و از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند»
ارزیابی و مسیر پیشرفت
پیشرفت هنرجویان تای‌چی به صورت برنامه‌ریزی‌شده و مرحله‌ای پیگیری می‌شود. پس از ارزیابی اولیه از وضعیت تعادل، قدرت و توان بدنی، هر فرد سطح مناسبی از فرم‌ها را آغاز می‌کند. مربیان به مرور فرم‌های کامل‌تر را معرفی می‌کنند و همراه با آن نکات تکنیکی و اصلاح‌های شخصی ارائه می‌دهند. بازخورد جلسات و آزمون‌های گاه‌به‌گاه حرکات (مثل حفظ تعادل در مدیتیشن ایستاده) به شاگردان کمک می‌کند تا محدودیت‌های خود را بشناسند و با تمرین منظم به تناسب و هماهنگی بالاتری برسند.
از کجا شروع کنیم؟
نقشه مسیر بلوغ
تکمیل فرم درخواست شرکت در دوره
پذیرش
رویداد‌های مرتبط
شمشیر
شمشیر تای‌چی (تایجی) به عمق تمرین تایچیچوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تایچیچوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:
- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)
- تکنیک‌ها و کاربردها
پیش‌نیاز: تجربه تایچیچوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
شمشیر
شمشیر تای‌چی (تایجی) به عمق تمرین تایچیچوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تایچیچوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:
- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)
- تکنیک‌ها و کاربردها
پیش‌نیاز: تجربه تایچیچوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
تاریخ
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۴ - ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۲۰:۳۰ - ۲۰:۳۰
نوع حضور
حضوری
مهلت ثبت‌نام
May 12, 2025 (۲۰:۳۰)
پژوهش‌های مرتبط
نظریه مریدین چی‌گونگ و یوگا
حرکات گرم‌کننده و شل‌کننده بخش ضروری هر تمرین ورزشی است که بدن را برای فعالیت‌های سنگین آماده می‌کند. این حرکات با افزایش تدریجی دمای بدن و شل کردن عضلات و مفاصل، از گرفتگی و آسیب‌دیدگی جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند. انجام صحیح این حرکات شامل تنفس طبیعی، کشش تدریجی عضلات و شل کردن مفاصل بدون استفاده از عضلات همان ناحیه است. همچنین تمرینات صحیح و تدریجی چی‌گونگ به افزایش عمق و کیفیت تمرین کمک می‌کند و بازسازی ذهنی و جسمی را تسهیل می‌کند.
تجربه همراهان تای‌چی
در YMAA ایران، با آموزش تای‌چی به‌گونه‌ای آشنا شدم که هم فلسفه و هم کاربرد عملی آن را درک کردم. ساختار منظم، روش‌مندی تمرین‌ها، و حضور مربیانی آموزش‌دیده زیر نظر دکتر یانگ، اینجا را از سایر مراکز کاملاً متمایز می‌کند.
تجربه همراهان تای‌چی
مدیریت این مرکز با دیدگاه روشن و احترام عمیق به میراث سنتی هنرهای درونی، الگویی نادر از توازن بین ساختار، انضباط و حمایت انسانی است. از برنامه‌ریزی منسجم کلاس‌ها تا ارتباط مسئولانه و محترمانه با هنرجویان، همه چیز در سطحی حرفه‌ای و قابل اتکا پیش می‌رود.
تجربه همراهان تای‌چی
در استودیو امکان، چیزی فراتر از تمرین فیزیکی تجربه می‌کنید. اینجا جایی‌ست که بدن یاد می‌گیرد ریشه بدواند و ذهن، سکوت را بفهمد. آموزش‌ها عمیق، منظم و با احترام به ریشه‌های فرهنگی تای‌چی ارائه می‌شوند.