یوگا و چی‌گونگ سنتی برای تحول و بازتوانی درونی
تمرینات تخصصی برای تعادل انرژی و سلامت پایدار
جزئیات دوره
وضعیت
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
حضوری
محدودیت شرکت‌کنندگان
15 شرکت‌کننده
مربیان
آريان‌مهر, آرش رضائی, نیلوفر آزادی
برچسب‌ها
پایه, تخصصی
قیمت
۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان
توضیحات دوره
این دوره هفتگی ترکیبی است از تمرین‌های سنتی یوگا درمانی و چی‌گونگ، طراحی‌شده برای عموم افرادی که به دنبال بازیابی تعادل جسم، ذهن و انرژی خود هستند. تمرین‌ها به‌گونه‌ای تنظیم می‌شوند که برای همه‌ی سطوح بدنی و سنی قابل انجام باشند.
ساختار دوره
هر جلسه شامل چهار بخش اصلی است:
- تن‌آگاهی و گرم‌کردن (۱۰ دقیقه)
تمرینات ملایم برای فعال‌سازی مفاصل و بافت‌ها، آگاه‌سازی از وضعیت بدن و تنظیم تنفس. - چی‌گونگ درمانی (Medical Qigong) (۲۰ دقیقه)
حرکات ایستاده و آهسته با تمرکز بر جریان انرژی (Qi) در کانال‌های داخلی، همراه با تنفس دیافراگمی. - یوگا درمانی (Yoga Therapy) (۲۰ دقیقه)
وضعیت‌ها و تمرین‌های ویژه برای بهبود ساختار اسکلتی-عضلانی، مخصوصاً ناحیه کمر، زانو، شانه و ستون فقرات. تمرکز بر اصلاح الگوهای نادرست حرکتی. - ریلکسیشن و مدیتیشن ایستاده یا نشسته (۱۰ دقیقه)
آرام‌سازی سیستم عصبی، تنفس آگاهانه و سکوت درمانگرانه.
اهداف آموزشی
- کاهش تنش‌های عضلانی و استرس روانی
- بهبود کیفیت تنفس و افزایش انرژی درونی
- اصلاح ساختار حرکتی و وضعیت بدن
- بهبود تمرکز، خواب و تعادل عاطفی
- کمک به مدیریت دردهای مزمن یا اختلالات اسکلتی
مزایا و ارزش‌ها
- بازتوانی بدن از درون به بیرون
ترکیب یوگا درمانی و چی‌گونگ موجب بازسازی سیستم عصبی، عضلانی و انرژی زیستی می‌شود. تمرینات به بهبود انعطاف‌پذیری، پایداری مفاصل و عملکرد عمومی بدن کمک می‌کنند، به‌ویژه در نواحی حساس مانند کمر، زانو و گردن. - تعادل انرژی حیاتی (Qi / Prana)
چی‌گونگ و تنفس آگاهانه جریان انرژی را در بدن فعال و متعادل می‌سازد. این تعادل پایه‌ای برای سلامت پایدار و توان مقابله با بیماری‌های روان‌تنی است. - آرامش ذهنی و پایداری احساسی
مدیتیشن، تنفس دیافراگمی و تمرین‌های ایستاده باعث آرام‌سازی سیستم سمپاتیک، کاهش استرس مزمن و تنظیم احساسات می‌شود—بدون نیاز به وابستگی به دارو یا روش‌های مصنوعی. - بهبود تمرکز و حضور ذهن (Mindfulness)
حرکات کند، کنترل‌شده و هماهنگ با تنفس، ذهن را از آشفتگی به وضوح می‌رساند. این تمرین‌ها پایه‌ای قدرتمند برای زندگی آگاهانه و تصمیم‌گیری‌های دقیق ایجاد می‌کنند. - درمان پیشگیرانه (Preventive Therapy)
دوره برای جلوگیری از تحلیل ساختاری بدن، جلوگیری از خشکی مفاصل، اختلالات خواب، ضعف ایمنی و خستگی مزمن طراحی شده است. رویکرد درمانی در خدمت پیشگیری است، نه فقط درمان. - قابلیت شخصی‌سازی تمرینات
برنامه‌های تمرینی مطابق با ظرفیت بدنی، سن، آسیب‌ها یا وضعیت سلامت هر فرد تنظیم می‌شود. هیچ الزام فیزیکی سخت‌گیرانه‌ای وجود ندارد؛ تمرکز بر روند طبیعی رشد است. - ریشه‌دار در سنت، مؤثر در زندگی امروز
دوره بر مبانی معتبر یوگا درمانی و Qigong سنتی چین متکی است، اما متد آن برای انسان معاصر طراحی شده. روشی که اصالت شرقی را با نیازهای دنیای مدرن تلفیق می‌کند. - بی‌نیاز از ابزار، وابسته به بدن خودتان
برخلاف بسیاری از شیوه‌های درمانی، این مسیر با بدن، نفس و آگاهی شما پیش می‌رود. هیچ وسیله یا مکمل خارجی لازم نیست؛ بدن شما ابزار اصلی شفاست.
مناسب برای چه کسانی؟
مناسب برای همه افراد، از جمله:
- افراد پرمشغله با استرس بالا
- کسانی که از دردهای مزمن یا محدودیت حرکتی رنج می‌برند
- سالمندان یا افراد در حال بهبود پس از آسیب
- علاقه‌مندان به روش‌های سنتی و درونی سلامت
چرا با ما یاد بگیرید؟
آموزش ما از ترکیب روش علمی، تجربه عملی YMAA و نگاه فرهنگی ژرف بهره می‌برد. در این دوره:
- هر حرکت دقیق و ساختارمند ارائه می‌شود.
- توضیح فلسفی مختصر همراهی‌کننده‌ی آموزش فیزیکی است.
- مسیر پیوسته‌ای برای ادامه تمرین در دوره‌های پیشرفته‌تر شکل گرفته است.
گالری
فرم درخواست مشاوره و حضور
سوالات متداول
دوره ترکیبی از یوگا درمانیِ آیورودیک و چی‌گونگ است که مبتنی بر اصول ساختاری، تنفس آگاهانه، حرکت هماهنگ و نیروی داخلی شکل گرفته است. این برنامه شامل Qi Gong پزشکی (Medical Qigong)، سیستم‌های سنتی Qigong، Neigong (تمرینات انرژی درونی)، و مدیتیشن‌های نشسته و ایستاده است. همچنین یوگا درمانی به صورت شخصی‌سازی شده برای نیازها و ظرفیت‌های فرد طراحی می‌شود.
هدف ارتقاء سلامت جسمی و روانی، افزایش تعادل انرژی (Prana/Qi)، تسکین استرس و بیماری‌های مزمن، تقویت خودآگاهی و بازیابی هماهنگی ذهن بدن است.
آشنایی قبلی با یوگا یا Qigong ضروری نیست؛ ارزیابی اولیه دقیق انجام می‌شود. مبنا بر توانایی، نیازها و اهداف شخصی، مسیر عملی طراحی می‌گردد.
- شرکت‌کننده باید به تمرین روزانه (حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه) متعهد باشد. تأثیرات در طول زمان و به‌تدریج ظاهر می‌شود و تجمعی است.
- افراد شانس تجدید سلامت، افزایش انرژی و آرامش ذهنی را دارند.
پژوهش‌های مرتبط
مدیتیشن چی‌کونگ: روش‌های متوقف‌سازی فکر (ژی نیان)
پیش از آغاز، باید درک کنید که هیچ روشی وجود ندارد که برای همه به‌طور مطلق مؤثر باشد. این امر به فرد بستگی دارد، و حتی ممکن است به موقعیت و زمان نیز وابسته باشد. به یاد داشته باشید که هدف نهایی در تنظیم افکار، رسیدن به «اندیشهٔ بی‌اندیشه» است.
یوگا و ریشه‌های سوماتیک مدرن: پیوند سنت‌های درونی شرق با علوم جسم-ذهن معاصر
حوزه «سوماتیک» (Somatics) در علوم معاصر به عنوان رویکردی کل‌نگر به بدن و ذهن شناخته می‌شود که بر آگاهی درونی، تجربه زیسته بدن و بازتنظیم عصبی تأکید دارد. هرچند این اصطلاح در قرن بیستم در غرب شکل گرفت، بسیاری از اصول بنیادین آن ریشه در سنت‌های کهن، به‌ویژه یوگا و سایر نظام‌های درونی شرق دارد. این مقاله به بررسی پیوند تاریخی و فلسفی یوگا با سوماتیک مدرن، نقش یوگا در بازتعریف رویکردهای درمانی، و تأثیر آن بر مدل‌های علمی امروز می‌پردازد.
اخلاق رزمی؛ ستون‌های ماندگاری هنرهای رزمی سنتی
در مکتب‌های اصیل هنرهای رزمی، تکنیک‌ها و مهارت‌های فیزیکی تنها بخشی از مسیر هستند. بنیان واقعی هنر رزمی، اخلاق و منش است؛ همان «وُده» (武德 – Martial Morality) که در فرهنگ چین، ژاپن، ایران و بسیاری تمدن‌ها، به‌عنوان پیوند میان قدرت و مسئولیت شناخته می‌شود. استادان بزرگ همیشه تأکید کرده‌اند: «کسی که تنها به نیروی بازو تکیه کند، عمر هنر خود را کوتاه کرده است؛ اما کسی که اخلاق را محور قرار دهد، میراثش نسل‌ها ادامه خواهد یافت.»
چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功): پژوهشی در خاستگاه، ساختار و کارکردهای سنتی تمرینات درونی
در سنت‌های رزمی و درونی مشرق‌زمین، همواره بر این اصل تأکید شده است که پرورش بدن و روح باید توأمان صورت گیرد. یکی از پایه‌های این آموزه، تمریناتی است موسوم به چی‌گونگ (氣功)، که در بطن خود، تداوم، نظم، و اتحاد تن، تنفس و ذهن را دنبال می‌کند. در میان مکاتب گوناگون چی‌گونگ، سیستمی که با عنوان چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功) شناخته می‌شود، جایگاهی خاص دارد؛ زیرا این روش را منسوب به یکی از ریشه‌گذارترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی و درونی چین، یعنی بُدهیدَره (Bodhidharma) یا دَمو (達磨) می‌دانند.
زوایای بهره‌مندی: تعادل دینامیک میان اوج و بازپروری
همیشه در اوج بودن—چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی—در نگاه اول نشانه‌ی سلامت به نظر می‌رسد، اما وقتی دقیق‌تر بنگریم، می‌بینیم که وضعیت «صددرصد حداکثر» به‌مدت طولانی، فرصت هیچ انعطاف یا تنفسی به سامانه‌های پیچیده‌ی بدن و ذهن نمی‌دهد. در واقع، ما با یک مدل خطی (همه‌چیز یا هیچ‌چیز) طرف نیستیم، بلکه با یک سامانه‌ی پویا و چرخه‌ای.
چیلین نماینده‌ی حسی معنایی برند مدرسه ایران
چیلین (Qilin) یکی از موجودات افسانه‌ای مهم در اسطوره‌ها و فرهنگ چین است و نمادهای عمیق معنوی و اساطیری دارد. این موجود در متون چینی به‌عنوان حیوانی مهربان و الهی شناخته می‌شود که ویژگی‌هایی از گوزن، اسب، اژدها، و ماهی را ترکیب می‌کند.
تجربه هم‌راهی
استودیو اِمکان فقط یک فضای تمرینی نیست؛ برای من پناهگاهی است برای بازگشت به خود. آموزش‌های یوگا با رویکرد سنتی و اصیل، همراه با دقت علمی و اخلاق حرفه‌ای مربی آن، تجربه‌ای کم‌نظیر خلق کرده‌اند. فضای استودیو سرشار از آرامش، انضباط و احترام است.
تجربه هم‌راهی
YMAA ایران و استودیو امکان، به‌راستی پلی بین سنت کهن و ساختار آموزشی مدرن است. هر بخش از آموزش‌ها از فلسفه عمیق و منبع اصیل تغذیه می‌شود. به‌ویژه در آموزش آیورودا و یوگا، سطح دقت فنی و پایبندی به اصول اصیل، بی‌نظیر است.