تایچی
هنر پیوند انرژی و حرکت در جریان زندگی
مسیری برای توسعهی هماهنگ جسم، ذهن و انرژی.
دیباچه
در استودیوی ما، تایچی صرفاً یک هنر رزمی یا فعالیت بدنی نیست؛ بلکه مسیری است برای پرورش هماهنگ جسم، ذهن و انرژی درونی (Qi).
هر فرد با یک ارزیابی تخصصی وارد مسیر آموزش تایچی میشود، تا روند یادگیری بر اساس اهداف، تواناییها و نیازهای منحصربهفرد او طراحی گردد. آموزشها بر مبنای اصول بنیادین ساختار بدنی، تنفس آگاهانه، هماهنگی حرکات، و درک عمیق نیروهای درونی استوار است.
برنامههای آموزشی ما ترکیبی است از فرمهای سنتی، تمرینات نیگونگ (Neigong) برای پرورش نیروی درونی، کاربردهای عملی تایچی، و مراقبههای حرکتی که ذهن و بدن را در هماهنگی کامل قرار میدهند.
با بهرهگیری از طرح درسهای رسمی YMAA و ارتباط مستقیم با سیستمهای مستر یانگ، فرآیند یادگیری بهصورت مستمر ارزیابی و تکامل مییابد تا هنرجو تجربهای اصیل، زنده و ژرف از تایچی داشته باشد.
روشهای آموزشی
آموزش تایچی در استودیوی ما به صورت پلکانی ارائه میشود. ابتدا حرکات پایه مانند «پنگ، لو، جی، آن» در فرم بلند سنتی یانگ (Yang) آموخته میشود و سپس کارکرد حرکات پیچیدهتر (Application) بهصورت تدریجی معرفی میگردند. مربیان به طور ویژه روی وضعیت پاها، خم کردن زانوها، گردش لگن، ریشهداری و شفافیت حرکات تمرکز میکنند. تمرینات گروهی و انفرادی با محیطی آرام انجام شده و شیوههای سنتی نفسگیری نیز در هر جلسه آموزش داده میشود تا هماهنگی بین ذهن و بدن عمق یابد.
اهداف و مزایا
تمرینات تایچی فواید متعدد جسمی و ذهنی دارند. این هنر ملایم اما پیوسته میتواند نقش فعالیت هوازی برای قلب داشته باشد و به گفته کارشناسان، «بیش از آنچه فکر میکنید، قلب را تمرین داده و از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری میکند»
ارزیابی و مسیر پیشرفت
پیشرفت هنرجویان تایچی به صورت برنامهریزیشده و مرحلهای پیگیری میشود. پس از ارزیابی اولیه از وضعیت تعادل، قدرت و توان بدنی، هر فرد سطح مناسبی از فرمها را آغاز میکند. مربیان به مرور فرمهای کاملتر را معرفی میکنند و همراه با آن نکات تکنیکی و اصلاحهای شخصی ارائه میدهند. بازخورد جلسات و آزمونهای گاهبهگاه حرکات (مثل حفظ تعادل در مدیتیشن ایستاده) به شاگردان کمک میکند تا محدودیتهای خود را بشناسند و با تمرین منظم به تناسب و هماهنگی بالاتری برسند.
دورههای مرتبط
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز میشود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز تمرین منظم همراه با مربی، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ تمرینی.
این نقشه راه، ساختاریست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفتوگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیتهای فردی
دریافت برنامهی اختصاصی
طراحی مسیر تمرین بر پایه ارزیابیها
شروع تمرین با همراهی مربیان
آغاز تمرینات ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه تمرین
فرم درخواست مشاوره و حضور
رویدادهای مرتبط
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشستهای تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چیگونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوهبر ارائهی جمعبندی از مباحث جلسهی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گامبرداری باگوا و حرکتهای خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیکهای «رولبک» و «پِرِس» بهصورت تفکیکی
- رولبک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخشهای ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیکهای چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چیگونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشستهای تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چیگونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوهبر ارائهی جمعبندی از مباحث جلسهی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گامبرداری باگوا و حرکتهای خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیکهای «رولبک» و «پِرِس» بهصورت تفکیکی
- رولبک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخشهای ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیکهای چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چیگونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
کارگاه شمشیر میشل لین
شمشیر تایچی (تایجی) به عمق تمرین تایچیچوان میپردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ میکند. مانند تایچیچوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، همترازی بدن و آرامش انجام میشود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت میکند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل میکند و تمرینکننده را به چالش میکشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندامها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکتکنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین میکنند:
- اصول اولیه شمشیر بهصورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع میکنند)
- تکنیکها و کاربردها
پیشنیاز: تجربه تایچیچوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی میتواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
کارگاه شمشیر میشل لین
شمشیر تایچی (تایجی) به عمق تمرین تایچیچوان میپردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ میکند. مانند تایچیچوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، همترازی بدن و آرامش انجام میشود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت میکند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل میکند و تمرینکننده را به چالش میکشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندامها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکتکنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین میکنند:
- اصول اولیه شمشیر بهصورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع میکنند)
- تکنیکها و کاربردها
پیشنیاز: تجربه تایچیچوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی میتواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
مهلت ثبتنام
محدودیت شرکتکنندگان
Peng Lu Ji An
در مجموعه کارگاههای Peng Lu Ji An
شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخابهای زیستی خود را دوباره ارزیابی میکنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.
پیوندهایی که در طول این دوره تجربه میکنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد میکند که تا مدتها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.
Peng Lu Ji An
در مجموعه کارگاههای Peng Lu Ji An
شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخابهای زیستی خود را دوباره ارزیابی میکنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.
پیوندهایی که در طول این دوره تجربه میکنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد میکند که تا مدتها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
مهلت ثبتنام
محدودیت شرکتکنندگان
پژوهشهای مرتبط
سه گنجینه: جوهر، چی و روح (جینگ، چی، شن) و فرآیند تصفیه الهی
چیکونگ (Qigong)، به عنوان یک علم که انرژی موجود در طبیعت را مورد مطالعه قرار میدهد، بر اصول بنیادین سلامت و طول عمر در انسان متمرکز است. هسته اصلی این دانش بر پایه سه عنصر حیاتی یا «سه گنجینه» (San Bao) استوار است: جوهر (Jing)، چی (Qi) و روح (Shen). این سه، که به عنوان سه ریشه (San Yuan) یا سه بنیاد نیز شناخته میشوند، منشأ حیات و طول عمر انسان محسوب میشوند. هدف اصلی تمرینات چیکونگ، حفظ جوهر، تقویت و روانسازی جریان چی، و روشنایی بخشیدن به روح است.
استاد چِنگ جینزائو
دکتر یانگ جوئینگمینگ از پانزدهسالگی نزد استاد چِنگ جینزائو (曾金灶) به فراگیری شائولین درنای سفید کونگفو پرداخت. از آنجا که جوئینگمینگ از کودکی دچار زخم معدهی دردناک بود، استاد چنگ به او توصیه کرد تایچیچوان را نیز بیاموزد، چراکه دربارهٔ اثرات درمانی آن شنیده بود. همین نکته نشان میدهد استاد چنگ تا چه اندازه انسانی برجسته و متفاوت بود…
هشت قطعه زربفت نشسته: تمرینهای ۱، ۲ و ۳
نزدیک به هزار سال از شکلگیری مجموعهی «هشت قطعه زربفت» گذشته است. صرفنظر از اینکه کدام نسخه را تمرین میکنید، اصول بنیادین و مبانی نظری در همهی آنها یکسان است و هدف نیز تغییری نمیکند. به خاطر داشته باشید که در این نوع تمرین، اصلِ موضوع خودِ حرکتها نیست، بلکه نظریه و اصل حاکم بر هر حرکت است؛ همان چیزی که ریشهی واقعی تمرین را تشکیل میدهد.
_on_his_buffalo_followed_by_a_disciple.jpg%3F2025-11-21T12%3A54%3A18.882Z&w=3840&q=100)
تجربه همراهی
میلاد هستم؛ بیشتر روزم پشت مانیتور و میان کُد و پروژهها میگذرد.
تایچیچوان برای من جایی شد برای نفس کشیدن، آرام شدن و دوباره جمع کردن تمرکز. بعد از هر تمرین، ذهنم روشنتر و بدنم سبکتر است. ــ خوشحالم که مسیرم به YMAA ایران رسید و این راه را ادامه میدهم.
تجربه همراهی
در استودیو امکان، تمرین برای من فقط حرکت نبود—یاد گرفتم با بدنم آگاهانهتر زندگی کنم. تایچی برایم سالها مفهومی ذهنی بود، اما اینجا در عمل لمسش کردم: تمرکز، حضور، و تعادل درونی. این فضا برای من نقطهی اتصال دوباره با خودم بود—آرام، منظم و بیتظاهر.
تجربه همراهی
آغاز آرامش، در میانهی طوفان: من، نیلوفر بلوری، در روزهای سختِ کرونا با تایچیچوان آشنا شدم—وقتی که جهان خاموش بود و دلها پریشان. با راهنمایی دخترخاله عزیزم و آموزشهای دقیق استاد آرش رضایی، وارد دنیایی شدم که در آن سکون، عمق دارد و حرکت، معنا. تایچیچوان برای من راهی شد برای بازگشت به تعادل. خوشحالم که امروز عضوی از خانوادهی YMAA ایران هستم، و مشتاقم که دیگران نیز این تجربهی متفاوت و سازنده را آغاز کنند.
تجربه همراهی
در میان شتاب زندگی و فشارهای روزمره، YMAA برای من جایی شد برای توقف و تمرکز؛ جایی که با تمرین تایچی، به تعادل و تسلط ذهنی رسیدم و معنای جدیدی از نظم و شفافیت را تجربه کردم.
تجربه همراهی
مدیریت این مرکز با دیدگاه روشن و احترام عمیق به میراث سنتی هنرهای درونی، الگویی نادر از توازن بین ساختار، انضباط و حمایت انسانی است. از برنامهریزی منسجم کلاسها تا ارتباط مسئولانه و محترمانه با هنرجویان، همه چیز در سطحی حرفهای و قابل اتکا پیش میرود.