مدیتیشن و تنفس
سکوت ذهن، روشنایی قلب
هماهمگی با تنفس، تسلط بر ذهن، تحول زندگی
رویکرد
دورههای پیشرفته مدیتیشن و تکنیکهای تخصصی تنفسی ما بر پایه پژوهشهای علمی روز و سنتهای معتبر جهانی طراحی شدهاند تا با ایجاد تعادل عمیق بین ذهن و بدن، کارکرد شناختی، تنظیم هیجانی و بهبود سلامت جسمانی را به سطحی برتر ارتقا دهند.
روشهای آموزشی
این دورهها شامل تکنیکهای متنوع و تخصصی تنفس (مانند پرانایاماهای پیچیده، تکنیکهای تنفس دیافراگمی و تنفس مقاومتی)، مدیتیشنهای متمرکز و مراقبههای عمیق با هدایت مربیان مجرب و متخصص است. هر برنامه با ارزیابی دقیق فردی و تطبیق تمرینها با نیازهای ذهنی و جسمی شرکتکنندگان طراحی میشود و به طور مداوم برای پیشرفت مستمر اصلاح میگردد.
اهداف و مزایا
شرکتکنندگان با این دورهها قادر خواهند بود:
- استرس مزمن و اضطراب را به طور مؤثر مدیریت کنند
- عملکرد شناختی و تمرکز را بهبود بخشند
- تعادل سیستم عصبی خودکار (سمپاتیک و پاراسمپاتیک) را تنظیم کنند
- کیفیت خواب و بازیابی انرژی بدن را ارتقا دهند
- مقاومت جسمی و روانی در برابر فشارهای محیطی را افزایش دهند
- ارتباط عمیقتر با خود و محیط پیرامون را تجربه کنند
ارزیابی و مسیر پیشرفت
پیشرفت در این دورهها به صورت سیستماتیک و با معیارهای عینی مانند تغییرات در پارامترهای تنفسی، شاخصهای استرس فیزیولوژیکی و گزارشهای ذهنی ارزیابی میشود. مربیان با استفاده از فناوریهای نوین و بازخوردهای مستمر، مسیر شخصیسازی شدهای برای ارتقاء سطح تمرین و دستیابی به نتایج بهینه ارائه میدهند.
فرم درخواست مشاوره و حضور
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز میشود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز تمرین منظم همراه با مربی، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ تمرینی.
این نقشه راه، ساختاریست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفتوگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیتهای فردی
دریافت برنامهی اختصاصی
طراحی مسیر تمرین بر پایه ارزیابیها
شروع تمرین با همراهی مربیان
آغاز تمرینات ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه تمرین
دورههای مرتبط
رویدادهای مرتبط
یوگا تراپی و چیگونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقهمندان به شیوههای سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشهای دارد به چگونگی تعامل با شایعترین ناهماهنگیهای ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چیگونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعهای از آساناها و حرکات ترکیبی با چیگونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشههای اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چیگونگ. معرفی روشهای تنفسی، آگاهی بدنی و تمرینهای شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرامسازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کلنگر. آموزش تمرینهای دروننگر، مدیتیشن، مانترا و چیگونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهتگیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان میپردازد؛ نه فقط به نشانهها، بلکه به منشأ آنها در نگرشها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال میسازد.
یوگا تراپی و چیگونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقهمندان به شیوههای سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشهای دارد به چگونگی تعامل با شایعترین ناهماهنگیهای ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چیگونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعهای از آساناها و حرکات ترکیبی با چیگونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشههای اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چیگونگ. معرفی روشهای تنفسی، آگاهی بدنی و تمرینهای شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرامسازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کلنگر. آموزش تمرینهای دروننگر، مدیتیشن، مانترا و چیگونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهتگیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان میپردازد؛ نه فقط به نشانهها، بلکه به منشأ آنها در نگرشها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال میسازد.
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
محدودیت شرکتکنندگان
سمینارهای تابستانی تایچی و چیگونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعهای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزشهای پیشرفته در زمینه تایچی چوان، شمشیر تایچی، تویشو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چیگونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزشها بود. گرچه این گروهها کوچکتر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاسها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونتگاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایدهآل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفهای بهصورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کردهاند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دورهی این سمینارها در YFH خواهد بود.
تابستان 1404
سمینارهای تابستانی تایچی و چیگونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعهای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزشهای پیشرفته در زمینه تایچی چوان، شمشیر تایچی، تویشو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چیگونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزشها بود. گرچه این گروهها کوچکتر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاسها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونتگاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایدهآل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفهای بهصورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کردهاند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دورهی این سمینارها در YFH خواهد بود.
تاریخ
تابستان 1404
محل برگزاری
نوع حضور
پژوهشهای مرتبط
سه گنجینه: جوهر، چی و روح (جینگ، چی، شن) و فرآیند تصفیه الهی
چیکونگ (Qigong)، به عنوان یک علم که انرژی موجود در طبیعت را مورد مطالعه قرار میدهد، بر اصول بنیادین سلامت و طول عمر در انسان متمرکز است. هسته اصلی این دانش بر پایه سه عنصر حیاتی یا «سه گنجینه» (San Bao) استوار است: جوهر (Jing)، چی (Qi) و روح (Shen). این سه، که به عنوان سه ریشه (San Yuan) یا سه بنیاد نیز شناخته میشوند، منشأ حیات و طول عمر انسان محسوب میشوند. هدف اصلی تمرینات چیکونگ، حفظ جوهر، تقویت و روانسازی جریان چی، و روشنایی بخشیدن به روح است.
استاد چِنگ جینزائو
دکتر یانگ جوئینگمینگ از پانزدهسالگی نزد استاد چِنگ جینزائو (曾金灶) به فراگیری شائولین درنای سفید کونگفو پرداخت. از آنجا که جوئینگمینگ از کودکی دچار زخم معدهی دردناک بود، استاد چنگ به او توصیه کرد تایچیچوان را نیز بیاموزد، چراکه دربارهٔ اثرات درمانی آن شنیده بود. همین نکته نشان میدهد استاد چنگ تا چه اندازه انسانی برجسته و متفاوت بود…
هشت قطعه زربفت نشسته: تمرینهای ۱، ۲ و ۳
نزدیک به هزار سال از شکلگیری مجموعهی «هشت قطعه زربفت» گذشته است. صرفنظر از اینکه کدام نسخه را تمرین میکنید، اصول بنیادین و مبانی نظری در همهی آنها یکسان است و هدف نیز تغییری نمیکند. به خاطر داشته باشید که در این نوع تمرین، اصلِ موضوع خودِ حرکتها نیست، بلکه نظریه و اصل حاکم بر هر حرکت است؛ همان چیزی که ریشهی واقعی تمرین را تشکیل میدهد.
_on_his_buffalo_followed_by_a_disciple.jpg%3F2025-11-21T12%3A54%3A18.882Z&w=3840&q=100)
تنفس معنوی یا تنفس دروازهی پنجم
تنفس معنوی همچنین «تنفس دروازهی پنجم» (Di Wu Xin Hu Xi, 第五心呼吸)، «تنفس بایهویی» (baihui hu xi, 百會呼吸)، یا «تنفس دانتیان بالا» (shang dan tian hu xi, 上丹田呼吸) نامیده میشود. به معنای تنفس از طریق چشم سوم است و در گشودن چشم سوم برای روشنبینی اهمیت دارد.
ارتقای کارکرد ذهن، بدن و روان با تلفیق چیکونگ، تایچیچوان و یوگا
در دهههای اخیر، علوم ذهنـبدن (Mind-Body Disciplines) در مسیر همگرایی فرهنگی و علمی پیش رفتهاند. یوگا از هند، چیکونگ و تایچیچوان از چین، هر سه بر پایهی یک اصل بنیادین بنا شدهاند: ارتباط پویا میان تنفس، آگاهی و انرژی حیاتی. با این حال، هرکدام زاویهی خاصی از این پیوند را پرورش دادهاند. تلفیق هوشمندانهی این سه نظام، سطح جدیدی از کارکرد ذهن، بدن و روان را پدید میآورد — حالتی که نه فقط «سلامتی» بلکه «یکپارچگی وجودی» را هدف میگیرد.
تفسیر وارونگی یین و یانگ در تایچی
نظریهی وارونگی (reversal) یین و یانگ را میتوان بهروشنی از طریق «آب و آتش» توضیح داد. درست مانند شعلهی آتش که رو به بالا میرود، در حالی که آب به پایین جریان مییابد. اگر بتوانیم آتش را زیر آب نگاه داریم، آنگاه وضعیت وارونه شده است.
منطقه قدرت در تایچی
در تایچی، مفهوم منطقه قدرت (Power Zone) به ناحیهای از بدن اشاره دارد که مرکز تولید و انتقال نیرو و انرژی (چی) است. این منطقه معمولاً در ناحیه پایین شکم، حدود ۵ سانتیمتر زیر ناف و در مرکز بدن، قرار دارد و در سنتهای شرقی بهعنوان دانتین پایین (Lower Dantian) شناخته میشود. دانتین پایین نهتنها مرکز ثقل بدن است، بلکه بهعنوان مخزن اصلی انرژی درونی (چی) و نقطهای برای هماهنگی حرکات و تنفس در نظر گرفته میشود.
تجربه همراهی
آموزشهایی که در امکان دریافت کردم، باعث شد زندگیام تغییر کند. نه فقط از لحاظ جسمی، بلکه در شیوه نگاه به خود و جهان. اینجا همه چیز با نیت درست، دانایی عمیق و مهربانی واقعی پیش میرود.
تجربه همراهی
YMAA ایران و استودیو امکان، بهراستی پلی بین سنت کهن و ساختار آموزشی مدرن است. هر بخش از آموزشها از فلسفه عمیق و منبع اصیل تغذیه میشود. بهویژه در آموزش آیورودا و یوگا، سطح دقت فنی و پایبندی به اصول اصیل، بینظیر است.
تجربه همراهی
استودیو اِمکان فقط یک فضای تمرینی نیست؛ برای من پناهگاهی است برای بازگشت به خود. آموزشهای یوگا با رویکرد سنتی و اصیل، همراه با دقت علمی و اخلاق حرفهای مربی آن، تجربهای کمنظیر خلق کردهاند. فضای استودیو سرشار از آرامش، انضباط و احترام است.