مقالات

بخش مقالات، فضای رسمی و مرجع‌محور مدرسه برای بازتاب اندیشه‌های عمیق، تحلیل‌های تخصصی و آموزه‌های بنیادین در زمینه هنرهای درونی، یوگا، آیورودا و فرهنگ‌های سنتی است. این نوشتارها با رویکردی ریشه‌دار اما هم‌زمان آینده‌نگر، به بررسی مفاهیم، تکنیک‌ها، تاریخچه، فلسفه و کاربردهای عملی در زندگی امروز می‌پردازند.

در این بخش، مقالات توسط مربیان ارشد، پژوهشگران و اهل‌فن نگاشته شده‌اند و هدف آن‌ها نه صرفاً انتقال دانش، بلکه الهام‌بخشی برای رشد فردی، تعمق ذهنی و پایداری بر مسیر تمرین است.

مطالعه این مجموعه برای هنرجویان جدی، مدرسان متعهد و جویندگان اصالت، یک ضرورت به‌شمار می‌رود.

سه گنجینه: جوهر، چی و روح (جینگ، چی، شن) و فرآیند تصفیه الهی

۲۱ آذر ۱۴۰۴•دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ•5 دقیقه
چی‌کونگ (Qigong)، به عنوان یک علم که انرژی موجود در طبیعت را مورد مطالعه قرار می‌دهد، بر اصول بنیادین سلامت و طول عمر در انسان متمرکز است. هسته اصلی این دانش بر پایه سه عنصر حیاتی یا «سه گنجینه» (San Bao) استوار است: جوهر (Jing)، چی (Qi) و روح (Shen). این سه، که به عنوان سه ریشه (San Yuan) یا سه بنیاد نیز شناخته می‌شوند، منشأ حیات و طول عمر انسان محسوب می‌شوند. هدف اصلی تمرینات چی‌کونگ، حفظ جوهر، تقویت و روان‌سازی جریان چی، و روشنایی بخشیدن به روح است.
ادامه مطلب

استاد چِنگ جین‌زائو

۱۷ آذر ۱۴۰۴•دیوید سیلور•6 دقیقه
دکتر یانگ جوئینگ‌مینگ از پانزده‌سالگی نزد استاد چِنگ جین‌زائو (曾金灶) به فراگیری شائولین درنای سفید کونگ‌فو پرداخت. از آن‌جا که جوئینگ‌مینگ از کودکی دچار زخم معده‌ی دردناک بود، استاد چنگ به او توصیه کرد تای‌چی‌چوان را نیز بیاموزد، چراکه دربارهٔ اثرات درمانی آن شنیده بود. همین نکته نشان می‌دهد استاد چنگ تا چه اندازه انسانی برجسته و متفاوت بود…
ادامه مطلب

تای‌چی برای بانوان

۱۶ آذر ۱۴۰۴•هلن لیانگ•4 دقیقه
تای‌چی که خاستگاه آن چین است، در ابتدا به‌عنوان یک هنر رزمی پدید آمد و طی قرن‌ها به‌عنوان یک تمرین ذهن–بدن شناخته شده که برای تمرین‌کنندگان، تناسب‌اندام، سلامت و تندرستی به ارمغان می‌آورد.
ادامه مطلب

هشت قطعه زربفت نشسته: تمرین‌های ۱، ۲ و ۳

۱۳ آذر ۱۴۰۴•دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ•7 دقیقه
نزدیک به هزار سال از شکل‌گیری مجموعه‌ی «هشت قطعه زربفت» گذشته است. صرف‌نظر از این‌که کدام نسخه را تمرین می‌کنید، اصول بنیادین و مبانی نظری در همه‌ی آن‌ها یکسان است و هدف نیز تغییری نمی‌کند. به خاطر داشته باشید که در این نوع تمرین، اصلِ موضوع خودِ حرکت‌ها نیست، بلکه نظریه و اصل حاکم بر هر حرکت است؛ همان چیزی که ریشه‌ی واقعی تمرین را تشکیل می‌دهد.
ادامه مطلب

حکمرانی دولت – حفظ Dao

۳۰ آبان ۱۴۰۴•دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ•6 دقیقه
برای آنکه جریان Qi در بدن شما نرم و آزاد باشد، باید بیاموزید که ذهن آگاه خود را آرام نگه دارید. این به معنای تنظیم ذهن عاطفی شماست تا جایی که دیگر نیازی به تنظیم نباشد.
ادامه مطلب

تنفس معنوی یا تنفس دروازه‌ی پنجم

۱۸ آبان ۱۴۰۴•دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ, دیوید دبلیو. گرانتهام•7 دقیقه
تنفس معنوی همچنین «تنفس دروازه‌ی پنجم» (Di Wu Xin Hu Xi, 第五心呼吸)، «تنفس بای‌هویی» (baihui hu xi, 百會呼吸)، یا «تنفس دان‌تیان بالا» (shang dan tian hu xi, 上丹田呼吸) نامیده می‌شود. به معنای تنفس از طریق چشم سوم است و در گشودن چشم سوم برای روشن‌بینی اهمیت دارد.
ادامه مطلب

ارزش سادگی

۱۸ آبان ۱۴۰۴•دکتر آیهان کوهن•6 دقیقه
هرچه بیشتر سادگی را تمرین می‌کنم، احساس بهتری دارم، و ذهنم شفاف‌تر است.
ادامه مطلب

ارتقای کارکرد ذهن، بدن و روان با تلفیق چی‌کونگ، تای‌چی‌چوان و یوگا

۴ آبان ۱۴۰۴•آریان‌مهر•4 دقیقه
در دهه‌های اخیر، علوم ذهن‌ـ‌بدن (Mind-Body Disciplines) در مسیر هم‌گرایی فرهنگی و علمی پیش رفته‌اند. یوگا از هند، چی‌کونگ و تای‌چی‌چوان از چین، هر سه بر پایه‌ی یک اصل بنیادین بنا شده‌اند: ارتباط پویا میان تنفس، آگاهی و انرژی حیاتی. با این حال، هرکدام زاویه‌ی خاصی از این پیوند را پرورش داده‌اند. تلفیق هوشمندانه‌ی این سه نظام، سطح جدیدی از کارکرد ذهن، بدن و روان را پدید می‌آورد — حالتی که نه فقط «سلامتی» بلکه «یکپارچگی وجودی» را هدف می‌گیرد.
ادامه مطلب

تفسیر وارونگی یین و یانگ در تای‌چی

۲۱ مهر ۱۴۰۴•دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ•6 دقیقه
نظریه‌ی وارونگی (reversal) یین و یانگ را می‌توان به‌روشنی از طریق «آب و آتش» توضیح داد. درست مانند شعله‌ی آتش که رو به بالا می‌رود، در حالی که آب به پایین جریان می‌یابد. اگر بتوانیم آتش را زیر آب نگاه داریم، آنگاه وضعیت وارونه شده است.
ادامه مطلب

اهداف چی‌کونگ یی‌جین‌جینگ

۳۰ مرداد ۱۴۰۴•دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ•8 دقیقه
مایلم اهداف چی‌کونگ یی‌جین‌جینگ، همچنین مزایا و معایب آن را بررسی کنم. اگر درک روشنی از این هنر داشته باشید، با اعتماد به نفس بیشتری تمرین خواهید کرد و بهتر می‌توانید نتایج را پیش‌بینی و انتظار داشته باشید.
ادامه مطلب