هنر زیستن در تعادل ویژه سالمندان
دورهی تندرستی، تعادل و آگاهی در سالخوردگی آگاهانه
سفری بهسوی هماهنگی درونی و تندرستی کلنگر
جزئیات دوره
وضعیت
محل برگزاری
نوع حضور
محدودیت شرکتکنندگان
مربیان
توضیحات دوره
در دنیای پرهیاهو و گاه پرآشوب امروز، بیش از همیشه نیاز داریم به مکانی برای بازگشت به خود—به سکون، تعادل، و تندرستی. این دورهی ویژه، با الهام از سنتهای کهن شرق، طراحی شده تا همراهی مهربان باشد برای سالمندانی که میخواهند سبک زندگی خود را بهسوی آرامش، آگاهی و شادابی هدایت کنند.
در این مسیر، بدن و ذهن به جای تقابل، در هماهنگی حرکت میکنند؛ تنفس عمیق میشود، ذهن آرام، و قلب امیدوار.
ساختار دوره
این دوره با نگرشی کلنگر، و با تکیه بر آموزههای تایچیچوان، چیکونگ، یوگای احیاگر، و اصلهای آیورودا، به شکلی طراحی شده که متناسب با تواناییها و شرایط فردی سالمندان باشد.
بخشهای اصلی دوره عبارتاند از:
- تایچی و چیکونگ ملایم:
حرکات ایستاده یا نشسته برای تقویت جریان انرژی (Qi/Prana)، تعادل، و هماهنگی بدن. - یوگای احیاگر با رویکرد آیورودایی:
تمرینهایی برای کاهش خشکی مفاصل، بهبود گوارش، آرامسازی سیستم عصبی و بازیابی نیروی حیاتی (Ojas). - مدیتیشن و تنآگاهی:
تمرینهایی برای حضور در لحظه، کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، و پاکسازی ذهن. - نشستهای فرهنگی و گفتوگوهای معنوی:
تأمل بر حکمتهای شرق، آیین زندگی و آرامش در سنین پختگی؛ فرصتی برای اشتراک تجربه، الهام، و رشد مشترک. - بازیها و تمرینهای گروهی:
تقویت کارکرد ذهن، هماهنگی حرکتی، و ایجاد پیوندهای اجتماعی شاد و سالم.
اهداف آموزشی
- افزایش تعادل و کاهش خطر زمینخوردگی
- بهبود عملکرد تنفسی و قلبی-عروقی
- تقویت تحرک مفاصل و هماهنگی بدنی
- بازسازی آرامش ذهنی و بهبود کیفیت خواب
- ارتقاء روحیه و احساس تعلق اجتماعی
- ایجاد سبک زندگی سالم و درونمحور، با الهام از طبیعت و ریتمهای بدن
مزایا و ارزشها
- آموزش در محیطی فرهنگی، آرام و امن
- حضور مربیان حرفهای در حوزههای تایچی، یوگا، آیورودا و چیکونگ
- مناسب برای همهی سطوح، حتی بدون پیشزمینهی حرکتی
- ترکیب اصالت سنتی با نگاه علمی معاصر
- ارائهی مسیر منظم برای رشد تدریجی و هدفمند
- پیوند با نظام آموزشی معتبر YMAA، همراه با تجربهی استودیو امکان در طراحی سبک زندگی
مناسب برای چه کسانی؟
- سالمندانی که به دنبال حفظ تحرک، تعادل و شادابی جسم و ذهن هستند
- افراد بازنشسته یا با سابقهی کمتحرکی که میخواهند با شیوهای ایمن و دلپذیر، دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنند
- علاقهمندان به تمرینات سنتی شرقی همچون تایچیچوان، چیکونگ، یوگا و مراقبه
- کسانی که در دوران بازیابی پس از بیماری یا افت جسمی هستند
- خانوادههایی که به دنبال انتخابی آگاهانه برای سلامت جسم و روان والدین خود هستند
چرا با ما یاد بگیرید؟
- اصالت در کنار تخصص: آموزشهای ما ریشه در سنتهای عمیق دارد، اما با نیازهای امروز سالمندان هماهنگ شده است.
- امنیت و پیشرفت تدریجی: تمرینها بهگونهای طراحی شدهاند که بدون فشار یا آسیب، بدن را بهآرامی بیدار و هماهنگ میکنند.
- تیم باتجربه و آگاه به ظرافتهای سنین بالا: مربیانی که با زبان بدن سالمندان آشنا هستند و با احترام، دقت، و مهربانی آموزش میدهند.
- توجه به نگاه کلنگر و آیورودایی: تمرینات نهتنها برای تحرک، بلکه برای آرامش ذهن، تعادل مزاج، و بازسازی نیروی درونی طراحی شدهاند.
- محیط الهامبخش و فرهنگی: در فضایی سراسر احترام، حضور، و سکوت، جایی برای بازگشت به خویشتن خواهید یافت.
- پیوستگی و چشمانداز بلندمدت: این دوره دروازهایست برای ورود به مسیر مستمر سلامتی و سبک زندگی درونیت
گالری
فرم درخواست مشاوره و حضور
سوالات متداول
پژوهشهای مرتبط
سه گنجینه: جوهر، چی و روح (جینگ، چی، شن) و فرآیند تصفیه الهی
چیکونگ (Qigong)، به عنوان یک علم که انرژی موجود در طبیعت را مورد مطالعه قرار میدهد، بر اصول بنیادین سلامت و طول عمر در انسان متمرکز است. هسته اصلی این دانش بر پایه سه عنصر حیاتی یا «سه گنجینه» (San Bao) استوار است: جوهر (Jing)، چی (Qi) و روح (Shen). این سه، که به عنوان سه ریشه (San Yuan) یا سه بنیاد نیز شناخته میشوند، منشأ حیات و طول عمر انسان محسوب میشوند. هدف اصلی تمرینات چیکونگ، حفظ جوهر، تقویت و روانسازی جریان چی، و روشنایی بخشیدن به روح است.
استاد چِنگ جینزائو
دکتر یانگ جوئینگمینگ از پانزدهسالگی نزد استاد چِنگ جینزائو (曾金灶) به فراگیری شائولین درنای سفید کونگفو پرداخت. از آنجا که جوئینگمینگ از کودکی دچار زخم معدهی دردناک بود، استاد چنگ به او توصیه کرد تایچیچوان را نیز بیاموزد، چراکه دربارهٔ اثرات درمانی آن شنیده بود. همین نکته نشان میدهد استاد چنگ تا چه اندازه انسانی برجسته و متفاوت بود…
هشت قطعه زربفت نشسته: تمرینهای ۱، ۲ و ۳
نزدیک به هزار سال از شکلگیری مجموعهی «هشت قطعه زربفت» گذشته است. صرفنظر از اینکه کدام نسخه را تمرین میکنید، اصول بنیادین و مبانی نظری در همهی آنها یکسان است و هدف نیز تغییری نمیکند. به خاطر داشته باشید که در این نوع تمرین، اصلِ موضوع خودِ حرکتها نیست، بلکه نظریه و اصل حاکم بر هر حرکت است؛ همان چیزی که ریشهی واقعی تمرین را تشکیل میدهد.
_on_his_buffalo_followed_by_a_disciple.jpg%3F2025-11-21T12%3A54%3A18.882Z&w=3840&q=100)
تجربه همراهی
با وجود راه طولانی از کرمان، حضور در YMAA برای من ارزشمند است؛ جایی که با راهنمایی صادقانه اساتید، به آرامش و ریشهداری بیشتری میرسم. YMAA برای من تنها یک کلاس نیست، بلکه پناهگاهی برای بازگشت به خود است.
تجربه همراهی
در استودیو امکان، چیزی فراتر از تمرین فیزیکی تجربه میکنید. اینجا جاییست که بدن یاد میگیرد ریشه بدواند و ذهن، سکوت را بفهمد. آموزشها عمیق، منظم و با احترام به ریشههای فرهنگی تایچی ارائه میشوند.