سه نکته اساسی در پرداختن به چی­ کونگ و تای­ چی­ چوان

 

*سه نکته اساسی در پرداختن به چی­ کونگ و تای­ چی­ چوان:

 

برای پرداختن به تمرینات چی کونگ و تای چی چوان سنتی، پاسخ سه سوُال اساسی راهگشای هنرجو برای کسب نتایج موُثرتر است:

۱- چرا و به چه دلیل باید تمرین کنم؟

۲- چگونه تمرین کنم؟

۳- چقدر تمرین کنم؟

هدف هنرجو از تمرین باید به درستی مشخص شود. آیا هدف سلامتی و آرامش است؟ آیا هنرجو با بیماری و مشکل خاصی مراجعه کرده و برای مورد خاص و مشخصی می خواهد به تمرین بپردازد؟ آیا هدف هنرجو ارتقای سطح قابلیتهای رزمی است و …

ممکن است هنرجو با یک، دو و یا ترکیبی از این اهداف به مربی مراجعه کند و روش تمرین برای هریک،  نکته ها و ملاحظات خاص خود را دارد.

اگر می خواهید در این حوزه به فعالیت آموزشی پرداخته، مربیگری کنید؛ علاوه بر ضرورت توجه به رشد مهارتهای ارتباطی و تقویت حس و علاقه به آموزش و تدریس، باید مهارتهای فنی تعریف شده و مشخصی را در بخشهای مختلف و متناسب با گرایش مورد نظر ( تخصصی، عمومی و یا چی کونگ) در خود توسعه دهید.

باید به تمریناتی بپردازید که گاه شاید مورد علاقه و باب میل شما نباشد! ولی برای اخذ صلاحیت تدریس، موظفید آن مهارتها را در سطح خوب و قابل قبولی در خود رشد و توسعه دهید.

باید بتوانید در هر لحظه ارتباطی فعال و موُثر با هنرجو / هنرجویان ایجاد و در ارائه محتوای آموزشی مسلط، هوشیار و انعطاف پذیر باشید.

ولی اگر هدف از پرداختن به تای چی چوان و چی کونگ فقط تجربه شخصی و برای مقاصد فردی است، می توانید فقط به تمریناتی بپردازید که آنها را دوست داشته و با آنها حال بهتری را تجربه می کنید.

در مقاصد فردی، برخورداری از حال خوب دارای اهمیت بسیاری است و در همین راستا توجه به رها سازی اندامهای انتهایی

(دستها و پاها) و سر ( ناحیه گردن) روش بسیار موثر و کارآمدی است.

برای رها سازی گیرهای انرژی در ناحیه تنه ( خانه ارگانها)، به رها سازی مسیرهای انرژی در دستها و پاها و رها سازی ناحیه سر و گردن توجه کنید.

نقاط مهم طب سوزنی در این رابطه عبارتند از:

1. Feng chi
2. (Quchi ( LI.11

3.( Hegu (LI.4

4- (Lieque ( LU.7 : منع برای خانمهای باردار

5- (Zusanli ( St. 36

6- (Yinlingquan (SP.9

7- (Xuehai (SP.10

8-(Sanyinjiao (SP.6: منع برای خانمهای باردار

9- (Taichong (Liv.3

چگونگی / روش تمرینات خود را بر پایه “تجربه جستجو ” برنامه ریزی کرده، در حدی که احساس می کنید، به تکرار بپردازید و توجه داشته باشید: تکرار و تداوم تجربیات حسی، کلید ورود هنرجو به مراحل عمیق تر هنر است.

استراتژی تعادل آب و آتش، بحث بسیار مهم از دانش طب سنتی چینی و چی کونگ است. با افزایش سن و عملکرد مداوم ارگانها، به مرور گرمای بیشتر و بیشتر ایجاد و آب بدن ( انرژی آبی/ جنبه یین انرژی ) کاهش یافته به تسریع روند دژنراسیون (تحلیل) ارگانها منجر میشود.

برای کاهش آتش و کمک به خنک سازی ارگانها، روشهایCool Down  و در همین راستا، رهاسازی دستها و پاها و ناحیه گردن حائز اهمیت بسیار است.

گردن ناحیه ای کلیدی برای برخورداری از سلامتی و آرامش است:

۱- تغذیه موُثر مغز از خون و انرژی به میزان رهایی گردن بستگی دارد و چنانچه می دانیم، سلولهای مغز ده تا دوازده مرتبه بیشتر از سایر سلولهای بدن به اکسیژن و مواد غذایی احتیاج دارند.

۲- حدود ۴۰ درصد از گرمای اضافه موجود در تنه حاصل از فعالیت ارگانهای داخلی از طریق خط درز ها ( سوچورهای) موجود در جمجمه ( ناحیه سر) تخلیه میشود. در صورت گرفتگی عضلات گردن، این گرما در تنه باقی مانده، در عملکرد ارگانها اخلال ایجاد و روند دژنراسیون اندامها را سرعت می بخشد.

بنابراین برای برخورداری از تعادل و حال خوب، به رهاسازی گردن و اندامهای انتهایی( دستها و پاها) توجه کنید.

مرجع: سمینارهای چی­کونگ طبی، (1384-1379، تهران) – گردآوری و تنظیم از: شرمین رضایی، فروردین 1387