تمرینات مریدین چی‌گونگ: ترکیب چی‌گونگ، یوگا و فشار درمانی (اکوپرسور)
توضیحات
روالی ساده در حالت درازکش برای همگان
هر صبح، پیش از بیرون آمدن از بستر، دکتر یانگ جوئینگ‌مینگ مجموعه‌ای از حرکات را تمرین می‌کند که حاصل دهه‌ها تجربه شخصی اوست. در کتاب «تمرینات چی‌گونگ مریدیانی»، دکتر یانگ این روال ویژه و روزانه‌اش را آموزش می‌دهد.
با او همراه شوید و بیاموزید که چگونه ترکیبی منحصربه‌فرد از کشش‌های ساده یوگا، حرکات چی‌گونگ و تکنیک‌های طب فشاری (Acupressure) می‌تواند رکود انرژی را برطرف کرده و کل بدن شما را باززنده و نیرو‌بخش کند.
تمامی تمرینات این کتاب را می‌توان در حالت درازکش یا نشسته انجام داد. چی‌گونگ مریدیانی به‌سرعت سلامت عمومی بدن را بهبود می‌بخشد، فرایند درمان را سرعت می‌دهد و از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. با تمرین منظم، خواهید دید که بدن‌تان احساس سبکی، آزادی و آسودگی بیشتری پیدا می‌کند، واکنش‌تان به استرس آرام‌تر می‌شود و جریان گردش خون در بدن‌تان بهبود می‌یابد.
با این کتاب، شما:
- ارتباط چی‌گونگ و یوگا را درک می‌کنید
- اصول طب فشاری سنتی را با روش‌های تویی‌نا (فشار و کشش) و دیان‌شوئه (فشار نقاط حیاتی) می‌آموزید
- تمرین چی‌گونگ خود را با کشش‌های یوگا تکمیل می‌کنید
- با نقاط فشاری (acu-points) و مسیرهای انرژی (مریدیان‌ها) آشنا می‌شوید
- بسیاری از ناراحتی‌های شایع، از جمله بی‌خوابی را تسکین می‌دهید
دکتر یانگ می‌نویسد:
«در این کتاب، تمرینی را گرد آورده‌ام که حاصل بیش از پنجاه سال تجربه‌ی تمرین و آموزش من است. خالصانه امیدوارم تمرینات چی‌گونگ مریدیانی الهام‌بخش شما باشد و زندگی‌تان را سالم‌تر سازد.»
دکتر یانگ از معتبرترین استادان هنرهای رزمی، تای‌چی‌چوان و چی‌گونگ در جهان است، و این کتاب، افزوده‌ای ژرف به مجموعه‌ی آثار درخشان او به‌شمار می‌رود.
پژوهش های مرتبط
نظریه مریدین چی‌گونگ و یوگا
حرکات گرم‌کننده و شل‌کننده بخش ضروری هر تمرین ورزشی است که بدن را برای فعالیت‌های سنگین آماده می‌کند. این حرکات با افزایش تدریجی دمای بدن و شل کردن عضلات و مفاصل، از گرفتگی و آسیب‌دیدگی جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند. انجام صحیح این حرکات شامل تنفس طبیعی، کشش تدریجی عضلات و شل کردن مفاصل بدون استفاده از عضلات همان ناحیه است. همچنین تمرینات صحیح و تدریجی چی‌گونگ به افزایش عمق و کیفیت تمرین کمک می‌کند و بازسازی ذهنی و جسمی را تسهیل می‌کند.