مدیتیشن و تنفس
هماهمگی با تنفس، تسلط بر ذهن، تحول زندگی
رویکرد
دوره‌های پیشرفته مدیتیشن و تکنیک‌های تخصصی تنفسی ما بر پایه پژوهش‌های علمی روز و سنت‌های معتبر جهانی طراحی شده‌اند تا با ایجاد تعادل عمیق بین ذهن و بدن، کارکرد شناختی، تنظیم هیجانی و بهبود سلامت جسمانی را به سطحی برتر ارتقا دهند.
روش‌های آموزشی
این دوره‌ها شامل تکنیک‌های متنوع و تخصصی تنفس (مانند پرانایاما‌های پیچیده، تکنیک‌های تنفس دیافراگمی و تنفس مقاومتی)، مدیتیشن‌های متمرکز و مراقبه‌های عمیق با هدایت مربیان مجرب و متخصص است. هر برنامه با ارزیابی دقیق فردی و تطبیق تمرین‌ها با نیازهای ذهنی و جسمی شرکت‌کنندگان طراحی می‌شود و به طور مداوم برای پیشرفت مستمر اصلاح می‌گردد.
اهداف و مزایا
شرکت‌کنندگان با این دوره‌ها قادر خواهند بود:
- استرس مزمن و اضطراب را به طور مؤثر مدیریت کنند
- عملکرد شناختی و تمرکز را بهبود بخشند
- تعادل سیستم عصبی خودکار (سمپاتیک و پاراسمپاتیک) را تنظیم کنند
- کیفیت خواب و بازیابی انرژی بدن را ارتقا دهند
- مقاومت جسمی و روانی در برابر فشارهای محیطی را افزایش دهند
- ارتباط عمیق‌تر با خود و محیط پیرامون را تجربه کنند
ارزیابی و مسیر پیشرفت
پیشرفت در این دوره‌ها به صورت سیستماتیک و با معیارهای عینی مانند تغییرات در پارامترهای تنفسی، شاخص‌های استرس فیزیولوژیکی و گزارش‌های ذهنی ارزیابی می‌شود. مربیان با استفاده از فناوری‌های نوین و بازخوردهای مستمر، مسیر شخصی‌سازی شده‌ای برای ارتقاء سطح تمرین و دست‌یابی به نتایج بهینه ارائه می‌دهند.
دوره‌ها
پایه
از کجا شروع کنیم؟
نقشه مسیر بلوغ
تکمیل فرم درخواست شرکت در دوره
پذیرش
رویداد‌های مرتبط
شمشیر
شمشیر تای‌چی (تایجی) به عمق تمرین تای‌چی‌چوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تای‌چی‌چوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:
- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)
- تکنیک‌ها و کاربردها
پیش‌نیاز: تجربه تای‌چی‌چوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
شمشیر
شمشیر تای‌چی (تایجی) به عمق تمرین تای‌چی‌چوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تای‌چی‌چوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:
- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)
- تکنیک‌ها و کاربردها
پیش‌نیاز: تجربه تای‌چی‌چوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
تاریخ
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۴ - ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۲۰:۳۰ - ۲۰:۳۰
نوع حضور
حضوری
مهلت ثبت‌نام
May 12, 2025 (۲۰:۳۰)
پژوهش‌های مرتبط
هیچ پژوهشی موجود نیست
تجربه همراهان مدیتیشن و تنفس
در YMAA ایران، با آموزش تای‌چی به‌گونه‌ای آشنا شدم که هم فلسفه و هم کاربرد عملی آن را درک کردم. ساختار منظم، روش‌مندی تمرین‌ها، و حضور مربیانی آموزش‌دیده زیر نظر دکتر یانگ، اینجا را از سایر مراکز کاملاً متمایز می‌کند.
تجربه همراهان مدیتیشن و تنفس
آموزش‌هایی که در امکان دریافت کردم، باعث شد زندگی‌ام تغییر کند. نه فقط از لحاظ جسمی، بلکه در شیوه نگاه به خود و جهان. اینجا همه چیز با نیت درست، دانایی عمیق و مهربانی واقعی پیش می‌رود.