*سه نکته اساسی در پرداختن به چی کونگ و تای چی چوان:
برای پرداختن به تمرینات چی کونگ و تای چی چوان سنتی، پاسخ سه سوُال اساسی راهگشای هنرجو برای کسب نتایج موُثرتر است:
۱- چرا و به چه دلیل باید تمرین کنم؟
۲- چگونه تمرین کنم؟
۳- چقدر تمرین کنم؟
هدف هنرجو از تمرین باید به درستی مشخص شود. آیا هدف سلامتی و آرامش است؟ آیا هنرجو با بیماری و مشکل خاصی مراجعه کرده و برای مورد خاص و مشخصی می خواهد به تمرین بپردازد؟ آیا هدف هنرجو ارتقای سطح قابلیتهای رزمی است و …
ممکن است هنرجو با یک، دو و یا ترکیبی از این اهداف به مربی مراجعه کند و روش تمرین برای هریک، نکته ها و ملاحظات خاص خود را دارد.
اگر می خواهید در این حوزه به فعالیت آموزشی پرداخته، مربیگری کنید؛ علاوه بر ضرورت توجه به رشد مهارتهای ارتباطی و تقویت حس و علاقه به آموزش و تدریس، باید مهارتهای فنی تعریف شده و مشخصی را در بخشهای مختلف و متناسب با گرایش مورد نظر ( تخصصی، عمومی و یا چی کونگ) در خود توسعه دهید.
باید به تمریناتی بپردازید که گاه شاید مورد علاقه و باب میل شما نباشد! ولی برای اخذ صلاحیت تدریس، موظفید آن مهارتها را در سطح خوب و قابل قبولی در خود رشد و توسعه دهید.
باید بتوانید در هر لحظه ارتباطی فعال و موُثر با هنرجو / هنرجویان ایجاد و در ارائه محتوای آموزشی مسلط، هوشیار و انعطاف پذیر باشید.
ولی اگر هدف از پرداختن به تای چی چوان و چی کونگ فقط تجربه شخصی و برای مقاصد فردی است، می توانید فقط به تمریناتی بپردازید که آنها را دوست داشته و با آنها حال بهتری را تجربه می کنید.
در مقاصد فردی، برخورداری از حال خوب دارای اهمیت بسیاری است و در همین راستا توجه به رها سازی اندامهای انتهایی
(دستها و پاها) و سر ( ناحیه گردن) روش بسیار موثر و کارآمدی است.
برای رها سازی گیرهای انرژی در ناحیه تنه ( خانه ارگانها)، به رها سازی مسیرهای انرژی در دستها و پاها و رها سازی ناحیه سر و گردن توجه کنید.
نقاط مهم طب سوزنی در این رابطه عبارتند از:
- Feng chi
- (Quchi ( LI.11
3.( Hegu (LI.4
4- (Lieque ( LU.7 : منع برای خانمهای باردار
5- (Zusanli ( St. 36
6- (Yinlingquan (SP.9
7- (Xuehai (SP.10
8-(Sanyinjiao (SP.6: منع برای خانمهای باردار
9- (Taichong (Liv.3
چگونگی / روش تمرینات خود را بر پایه “تجربه جستجو ” برنامه ریزی کرده، در حدی که احساس می کنید، به تکرار بپردازید و توجه داشته باشید: تکرار و تداوم تجربیات حسی، کلید ورود هنرجو به مراحل عمیق تر هنر است.
استراتژی تعادل آب و آتش، بحث بسیار مهم از دانش طب سنتی چینی و چی کونگ است. با افزایش سن و عملکرد مداوم ارگانها، به مرور گرمای بیشتر و بیشتر ایجاد و آب بدن ( انرژی آبی/ جنبه یین انرژی ) کاهش یافته به تسریع روند دژنراسیون (تحلیل) ارگانها منجر میشود.
برای کاهش آتش و کمک به خنک سازی ارگانها، روشهایCool Down و در همین راستا، رهاسازی دستها و پاها و ناحیه گردن حائز اهمیت بسیار است.
گردن ناحیه ای کلیدی برای برخورداری از سلامتی و آرامش است:
۱- تغذیه موُثر مغز از خون و انرژی به میزان رهایی گردن بستگی دارد و چنانچه می دانیم، سلولهای مغز ده تا دوازده مرتبه بیشتر از سایر سلولهای بدن به اکسیژن و مواد غذایی احتیاج دارند.
۲- حدود ۴۰ درصد از گرمای اضافه موجود در تنه حاصل از فعالیت ارگانهای داخلی از طریق خط درز ها ( سوچورهای) موجود در جمجمه ( ناحیه سر) تخلیه میشود. در صورت گرفتگی عضلات گردن، این گرما در تنه باقی مانده، در عملکرد ارگانها اخلال ایجاد و روند دژنراسیون اندامها را سرعت می بخشد.
بنابراین برای برخورداری از تعادل و حال خوب، به رهاسازی گردن و اندامهای انتهایی( دستها و پاها) توجه کنید.
مرجع: سمینارهای چیکونگ طبی، (1384-1379، تهران) – گردآوری و تنظیم از: شرمین رضایی، فروردین 1387
سلام آیا امکان یادگیری فرم های تای چی در قالب یک هنر رزمی و دفاع شخصی وجود داره مثل وینگ چون
چون من از چند مربی تای چی سوال کردم گفتند فقط تویی شو روش مبارزه تای چی هست
سلام و احترام
مدارس مختلف سنتی که بر پایه رزمی هم کار می کنند ، سکانس آموزشی خاص خود را دارند.
به عنوان نمونه، سکانس آموزشی سنتی YMAA در مراحل بالا، ترتیب کلی زیر را دنبال می کند:
– سکانس انفرادی تای چی چوان (فرم بلند سنتی)
– تحلیل کاربردهای رزمی فرم
– تویی شو مقدماتی- درجا
– فرمهای اساسی از تمرین Taiji Jin
– تمرین اصوات Hen و Ha
– تای چی چوان سریع
– تویی شو پیشرفته
– تمرینات پیشرفته Taiji Jin
– تمرینات پرورش و انتقال انرژی
– کاربردهای رزمی تویی شو تای چی
– تویی شو آزاد
– ست رزمی تای چی
Taiji Fighting Set
– مبارزه آزاد تای چی
این یک ترتیب کلی است و چیدمان و ترکیب آن بسته به هنرجویان تحت تعلیم متفاوت است.