*تای چی چوان سنتی – گرایش تخصصی
مقدمه:
برای هنرجویانی طراحی شده که مایلند و میتوانند برابر سکانس استاندارد بینالمللی YMAA در آزمونهای ارتقای سطح شرکت کرده و تمایل دارند تا از سوابق ملی (دریافت احکام درجات، احکام مربیگری ، داوری و …) برخوردار شوند. این گروه مجازند تا تمامی گستره آموزشی YMAA را تجربه کنند. محتوای آزمونهای ارتقای سطح در این بخش شامل فرم و توئی شو خواهد بود.
ساختار آموزشی:
طرح درس در این گرایش به شرح زیر است:
- تمرینات چیکونگ Qigong:
تمرینات این بخش برای تجربه و احساس چی، روش استفاده از ذهن متمرکز برای هدایت انرژی و در مراحل پیشرفته، استفاده از این انرژی در افزایش کارآیی تکنیکها طراحی شده است.
تمرینات بخش تایچی– چیکونگ در این بخش از اهمیت قابل توجهی برخوردار بوده، در مجموعههای مختلفی مانند ست مقدماتی، ست پیچشی، ست گهوارهای، ست گام متحرک و … با اهداف خاص خود ارائه میشوند.
- استقرارهای اساسی (پایه)
استقرارها 50% هنر کونگفوی سنتی را تشکیل میدهند. تمرین و درک دقیق ساختار استقرارها، ترکیب آنها با یکدیگر، تبدیل نرم و روان استقرارها و تنظیم دقیق زاویهبندی، پنجه، پاشنه، عرض، طول، ارتفاع، قدرت گیری و … از جمله ساز و کارهای درگیر در این بخش بوده، کسب مهارت در آنها به صبوری و تمرین مستمر نیاز دارد.
- تمرینات متحرک پایه (روتینها)
حرکات اصلی و مهم فرم به صورت پیوسته و چپ و راست تکرار شده، با اتود زدن در موسیقی سنتی قابل مقایسه اند.
هدف از ارائه این بخش، ارتقای شگرد و مهارت در اجرای تکنیکهاست. هر تکنیک پایه برای کمک به تسلط در یکی از مهارتهای اساسی و پایه “تایچی جین” طراحی شده است. پرداختن مرتب و اصولی به روتینها، مهارت اجرای فرم سنتی را به نحو قابل ملاحظهای ارتقاء بخشیده، به تعمیق حس هنرجو و درک عصاره هنر کمک قابل توجهی مینمایند.
- فرم بلند سنتی
این فرم شامل 113 حرکت بوده و در سه بخش به صورت پیوسته اجرا میشود.
بخش اول شامل 22 حرکت بوده و بر پرورش “جین” (Jin: نیروی رزمی) به صورت خطی تأکید میورزد.
بخش دوم 41 حرکت را در بر گرفته و بر پرورش “جین” به صورت پیچشی اصرار میورزد.
در بخش سوم که 50 حرکت را شامل میشود، “جین” به صورت ترکیبی (خطی و پیچشی) پرورش و توسعه مییابد.
اجرای کل فرم با سرعت معمولی بیش از بیست دقیقه، با سرعت آهسته: Slow Taijiquan برای پرورش و ذخیرهسازی نیروی رزمی و تمرکز عمیق، بیش از یکساعت و برای رویکرد رزمی با روش Fast Speed Taijiquan، زیر سه دقیقه به طول
میانجامد.
- تحلیل رزمی حرکات فرم
تایجی Taiji مفهومی ذهنی است و تایچیچوان، هنر رزمی بر پایه ذهن است. اگر به تاریخچه تایچیچوان توجه کنیم، چوان: quan به جنبه رزمی هنر تایچیچوان اشاره دارد. اگر فقط به جنبه رهاسازی و سلامت این هنر توجه شود، احساس بسیار مهم و عمیق نهفته در تایچیچوان را از دست خواهیم داد.
این هنر بر ساس مفهوم دفاع طراحی و ابداع شده است. با توجه صرف به مقوله سلامت و نادیده گرفتن بخش رزمی، ریشه و عصاره هنر رفته رفته به فراموشی سپرده میشود.
برای درک و تجربه کاربردهای رزمی هنر، به یک مربی آزموده نیاز داریم که معنی هر حرکت را دانسته، آن را به درستی منتقل نماید. در چنین شرایطی، ذهن هنرجو احساس حضور حریف The Sense of Enemy را تجربه کرده، چی (نیروی درونی) به شکل مؤثری هدایت شده، نیرو به صورت قوی و نافذ ابراز میشود.
تئوری یین – یانگ پایه و اساس شکل گیری تایچیچوان را تشکیل داده و بر اساس آن، سیزده وضعیت پایه: 13 Postures ابداع شده است. این سیزده وضعیت، 8 الگوی اصلی انرژی که توسط دستها ابراز میشوند و 5 استراتژی در گام برداشتن را در بر میگیرند.
برای درک عمیق این الگوها، تمرینات پایه و مهمی طراحی شده ، به هنرجویان ارائه میشود که به Fundamental Forces Training معروف میباشند.
از ترکیب 13 وضعیت فوق، 37 حرکت (وضعیت) اصلی و نهایی رزمی شکل میگیرد که در طول فرم تکرار میشوند.
تایچیچوان، هنر رزمی فاصله نزدیک تا متوسط بوده، 3 طبقه اصلی کاربردهای رزمی را در بر میگیرد:
الف) کشتی Wrestling، به زمین زدن؛ که برای مقابله با ضربههای دست و پا طراحی شده اند.
- چین نا Qin Na: به مفهوم گرفتن و کنترل کردن که برای مقابله با تکنیکهای به زمین زدن طراحی شده اند.
- ضربات دست و پا: که برای مقابله با تکنیکهای چین نا طراحی شده اند.
- توئی شو Taiji Pushing Hands:
تمرینات توئی شو برای تقویت احساس تحریک پذیری Sensitive Feeling یا Listening Jin طراحی شده است. با رشد مهارت در بخش توئی شو و از طریق لمس، قصدو نیت حریف را حس کرده، نیروی او را خنثی کرده، حمله متقابل را اجرا میکنید.
گوش فرا دادن (از طریق لمس حریف)، تعقیب کردن، چسبیدن (به مفهوم کنترل نرم در حالت سکون) و رها نکردن ( به مفهوم کنترل نرم در حرکت)، چهار مهارت اساسی بخش توئی شو میباشند که با صرف وقت و تکرار زیاد در هنرجو به رشد و تعالی میرسند.
تمرینات توئی شو در دو بخش گام ثابت و گام متحرک طراحی شده، هر بخش نیز به صورت جداگانه تمرینات خاص خود را در بر میگیرند.
- مهارتهایی نظیر شمشیر تایچیچوان، تمرینات تایچیچین نا و … از جمله مهارتهای دیگری است که متناسب با سطح آمادگی هنرجویان و به تدریج ارائه میشود.