چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

مزایای Tiger Qigong:

چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.

این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.

چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.

سموم را از بدن خارج می‌کند.

رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.

سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.

تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.

زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":

مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)

بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)

فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)

تنفس (۵ دقیقه)

فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)

فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)

استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)

فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)

تنفس (۵ دقیقه)

فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)

آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)

گفتمان و نشست پرسش و پاسخ