چی‌گونگ تای‌چی بال: برای تندرستی و هنرهای رزمی

برترین‌های ما در چی‌گونگ تای‌چی بال
تمرین چی‌گونگ تای‌چی بال بخشی مهم از تمرین درستِ تای‌چی‌چوان است. برای هنرهای رزمی، تمرین چی‌گونگ تای‌چی بال می‌تواند بالاتنه را تقویت کند، عضلات را آماده سازد، و با استفاده از ذهن برای هدایت چی، قدرت جسمانی را افزایش دهد. این تمرین می‌تواند یک ابزار آموزشی اصلی برای ارتقای توانایی «پوشینگ هندز» باشد.

برای تمرین عمومی و غیررزمی، چی‌گونگ تای‌چی بال به کسانی کمک می‌کند که بیش از حد بر «ورزش‌های هستهٔ مرکزی بدن» تمرکز می‌کنند، تا لگن، زانوها و مچ پا را تقویت کنند. شما حرکت ستون فقرات را بهبود می‌دهید، انرژی را از طریق روش‌های مختلف تنفسی افزایش می‌دهید، و یاد می‌گیرید مفاصل زیادی را در زوایای متفاوت به‌درستی حرکت دهید.

این کتاب شامل موارد زیر است:

• تاریخچهٔ تای‌چی بال
• نظریهٔ چی‌گونگ تای‌چی بال
• گرم‌کردن‌های تای‌چی بال
• اصول ابتدایی تای‌چی بال
• تنفس تای‌چی بال
• تمرینات تای‌چی بال
• تمرینات دونفره با تای‌چی بال
• تمرینات پیشرفتهٔ تای‌چی بال

«در تمام سال‌های تدریسم، باور دارم که چی‌گونگ تای‌چی بال یکی از قدرتمندترین تمرین‌هایی است که تاکنون برای بازسازی سلامت کل بدن دیده‌ام.» — دکتر یانگ جوینگ-مینگ

آموزش دکتر یانگ در تای‌چی بال از توپ کوچک / سطح پایه آغاز می‌شود.