ارزش سادگی
نویسنده
دکتر آیهان کوهن
ترجمه
آریانمهر
زمان مطالعه
6 دقیقه
تاریخ انتشار
زمان زیادی طول کشید تا ارزش سادگی را یاد بگیرم. من وضعیت خوبی داشتم، اما فهمیدم که هنوز راه زیادی پیش رو دارم. بنابراین، سفر خود را برای «رسیدن به سادگی» آغاز کردم.
ما چنان برنامهریزی شدهایم که ثروتمند بودن با موفقیت برابر دانسته میشود، و داشتن خانهای بزرگتر نشانهی طبقه اجتماعی محسوب میشود؛ داشتن داراییهای بیشتر با ثروت برابر دانسته میشود. ما از جهات زیادی کنترل میشویم که آنچه را واقعاً گرامی میداریم و قدردان آن هستیم، و آنچه برای سلامتی، ذهن، احساسات و زندگی معنوی ما خوب است، از دست میدهیم.
آنچه واقعاً برای موفقیت ضروری است: ذهن متعادل، احساسات متعادل، سلامتی بهینه، و حس رضایت و خوشحالی.
چگونه میتوانیم به این برسیم؟ این همان دلیلی است که میخواهم این مقاله را بنویسم: برای رسیدن به خوشبختی و سلامتی واقعی، باور دارم که باید با «سادگی» شروع کنیم. فواید بسیار زیادی برای تمرین سادگی وجود دارد. اما میدانم که آسان نیست، و کاملاً برخلاف این جامعه و فرهنگ مدرن است: «هر چه بیشتر، بهتر». بخش دشوار دیگر این است که ما مقدار زیادی وسیله جمع کردهایم که هزینهی زیادی برایمان داشته است. رها کردن آن وسایل چالشبرانگیز است. ما باید همیشه به خودمان یادآوری کنیم: «وقتی یک در بسته میشود، در دیگری باز میشود.»
برای تمرین سادگی، باید با ذهن خود شروع کنیم و آن را ساده کنیم. این به این معنا نیست که باید فکر کردن را متوقف کنیم؛ بلکه به این معناست که باید برای زندگی و سلامتی خود کارآمدتر و مؤثرتر فکر کنیم. بعد، هدف این است که فضای خود را خلوت کنیم تا جا برای تمرینهای سلامتی، فضای کاری مؤثر، و کار خانهی کمتر ایجاد شود، تا بتوانیم پربازدهتر کار کنیم. و احساس آرامش و صلح داشته باشیم.
بیایید فواید زیادی را که از تمرین «سادگی» به دست میآوریم بررسی کنیم.
کاهش استرس و اضطراب
وقتی چیزهای کمتری در ذهن داریم، استرس فوراً کاهش مییابد، و حواسپرتیهای کمتری داریم. این به بهبود تمرکز و شفافیت ذهن برای افزایش بهرهوری کمک میکند. این به سلامت ذهنی و جسمی بهتر منجر میشود.
سادگی همچنین به سلامت مالی ما کمک میکند. ما آنچه نیاز داریم و آنچه برای زندگی ما معنا دارد میخریم. دیگر خرید وسواسی نخواهیم داشت. نمیگذاریم دنیای تجاری ما را کنترل کند؛ ما خودمان را کنترل میکنیم. چیزهایی را که نیاز نداریم، چه در ذهن و چه در داراییها رها میکنیم. فضای بیشتری برای حرکت، نفس کشیدن و ورزش داریم؛ فضای ذهنی بیشتری داریم تا دربارهی منطقیتر بودن، بهتر بودن برای سلامتی، و آنچه میتوانیم برای بهبود سلامتی جسمی، ذهنی و معنوی انجام دهیم فکر کنیم.
این چنین رهایی بزرگی از استرس ذهنی است. و در نهایت پول بیشتری در بانک داریم.
شفافیت بهتر
یک رویکرد سادهتر به زندگی به ما کمک میکند جنبههای معنادار زندگی خود را درک کنیم و بر چیزهایی که واقعاً مهم هستند تمرکز کنیم، حواسپرتیها را کاهش دهیم و به ذهنی شفاف و تفکری منطقی برسیم. تصمیمهای بهتری میگیریم، عادتها و دوستیهای معنادار شکل میدهیم، و تشخیص میدهیم چه چیزهایی وقت ما را تلف میکنند و چه چیزهایی زندگی ما را غنیتر میکنند، که به ما اجازه میدهد زمان را عاقلانه استفاده کنیم.
ما قادر خواهیم بود به چیزهایی که خوب به نظر میرسند اما عملی نیستند نه بگوییم. هر زمان که خرید میکنیم، باید میزان زبالههایی را که طی سالها تولید کردهایم در نظر بگیریم، اینکه به کجا میروند، و آیا تجزیهپذیر هستند یا نه. باید به تصویر بزرگتر فکر کنیم، نه فقط لذت لحظهای از «وسایل». نجات این سیاره برای نسل بعدی کار یک نفر نیست.
زمان بیشتر برای خودمان
یکی از ارزشمندترین چیزها در زندگی زمان است. نمیدانم چند سال دارید یا چند سال برنامه دارید زندگی کنید. اگر یک محاسبه کوچک انجام دهید، خواهید دانست چند سال از زندگیتان باقی مانده است. از حالا، هر دقیقه ارزشمند و گرانبهاست، و باید از آن برای سلامت ذهنی، جسمی، احساسی و معنوی خود استفاده کنیم. ما باید زمان بگذاریم برای یادگیری و تجربه، که برای حفظ مغزی سالم ضروری است؛ زمان بگذاریم برای انجام کارهایی که همیشه میخواستیم انجام دهیم، که برای سلامت احساسی عالی است؛ باید تمرینهای سلامتی انجام دهیم، که به حفظ سلامت جسمی کمک میکند؛ نیاز داریم زمان بگذاریم برای خواندن، لذت بردن از خلوت، خوردن غذای سالم، تمرین رها کردن، ذهنآگاهی، و یافتن هدفی در زندگی، که روح ما را پرورش میدهد.
احساس سبکی و حس بزرگی از رضایت
تصور کنید که ۱۰۰ پوند روی شانههایمان حمل میکنیم، احساس سنگینی میکنیم و برای هر قدم تلاش زیادی لازم داریم. وقتی ۹۰ پوند را حذف میکنیم، بسیار سبکتر میشویم، میتوانیم نفس بکشیم، و کارها را بدون زحمت انجام دهیم. آنگاه متوجه میشویم که لازم نیست چنین وزنی را حمل کنیم. ما به وسایل زیاد یا خانهی بزرگتر نیاز نداریم؛ میتوانیم فقط با بودن خودمان و لذت بردن از کاری که انجام میدهیم خوشحال باشیم. این یک طرز فکر و یک سبک زندگی است. تجربهی شخصی من این است که هرچه بیشتر داشته باشیم، گرد و غبار بیشتری روی همه چیز جمع میشود، زمان بیشتری را صرف تمیز کردن میکنیم، و زمان کمتری برای استراحت و لذت بردن از زندگی داریم.
سبک زندگی ما لازم نیست توسط دیگران قضاوت شود، و ما هم اهمیتی نمیدهیم دیگران چه قضاوت میکنند. این رضایت واقعاً شما را به سطح بعدی میبرد: ما همه چیز را در قلب خود داریم، و صلح و خوشبختی داریم.
زندگی هدف دارد
زندگی هدف دارد؛ شور و اشتیاق خود را کشف کنید، آنچه شما را خوشحال و سالم میکند، و از قلب خود پیروی کنید. زمان خود را برای این چیزها استفاده کنید. داراییها میتوانند شادی موقتی بدهند، اما شادی واقعی از قلب شماست، از «فضایتان».
۱، ۲، ۳ اقدام
اول، باید زبالههای ذهنی خود را پاک کنیم و هر چیزی را که در ذهن مفید نیست، یا مضر است، یا منفی است حذف کنیم. به یاد داشته باشید، انرژی منفی بر سلامت ما اثر میگذارد و ما را بیمار میکند.
دوم، بیایید فضای خود را پاک کنیم و برای خوشبختی و صلح جا باز کنیم. هر چیزی را که بسیاری سال استفاده نکردهاید رها کنید. میتوانیم این کار را با قدمهای کوچک انجام دهیم: کمکم، ماه به ماه، سال به سال. اینگونه، هر بار که چیزی را رها میکنید میتوانید فواید آن را احساس کنید.
سوم، فعالیتهای غیرضروری را رها کنید و بر آنهایی تمرکز کنید که معنادار، مفید و کمککننده هستند. آنگاه زمان بیشتری در زندگی خواهیم داشت. این را به یاد داشته باشید، زمان ارزشمندترین چیز در زندگی ماست. بسیاری از مردم در سالهای بعد پشیمان میشوند، که میتواند زیانبار باشد.
ما مسئول زندگی خود هستیم؛ اگر تصمیم بگیریم راضی باشیم و تحت کنترل دیگران نباشیم، میتوانیم خوشحال باشیم. میتوانیم تغییراتی ایجاد کنیم که به زندگی و سلامتی ما سود برساند، و بدون توجه به اینکه چه اتفاقی میافتد، با رضایت زندگی خواهیم کرد.
سادگیِ خوشحال!
مطلب بالا مقالهای اصلی از دکتر آیهان کوهن، CMD, OB است که در ابتدا در خبرنامهی دکتر کوهن در سپتامبر 2025 منتشر شده بود. دکتر کوهن نویسندهی کتابهای زیادی است که توسط مرکز انتشارات YMAA منتشر شدهاند.